Σου αρέσει να τρέχεις; Η στάση σώματος που σε κουράζει λιγότερο
10:30 15/12/2022
- Πηγή: Star
Η στάση του σώματός μας παίζει τεράστιο ρόλο ακόμη και στο τρέξιμο, αφού αν στεκόμαστε σωστά μπορούμε να ανεβάζουμε ταχύτητα και να μεγαλώνουμε την απόσταση που διανύουμε χωρίς αύξηση του χρόνου ή της έντασης. Πώς πρέπει λοιπόν να στεκόμαστε όταν τρέχουμε ώστε να απολαμβάνουμε καλύτερες επιδόσεις με λιγότερη κόπωση;Πηγαίνεις για τρέξιμο; Το ιδανικό πρόγραμμα για να χάσεις λίποςΧαλάρωσε το πρόσωπό σουΤο πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να έχεις μια χαλαρή έκφραση, η οποία και μπορεί να χαλαρώσει ολόκληρο το σώμα σου. Αν μείνεις χαλαρή, μπορείς να τρέξεις πιο γρήγορα.Κοίταζε ευθεία
μπροστάΌταν κρατάς το βλέμμα σου σταθερά μπροστά θα μπορείς να διατηρείς σωστή στάση σώματος, ενώ ο εγκέφαλός σου θα προσλαμβάνει τυχόν πληροφορίες που μπορεί να ελαχιστοποιήσουν το χρόνο αντίδρασής σου ώστε να μην κόψεις ταχύτητα. Σημαντικό!Οχτώ είδη γυμναστικής που μπορείς να δοκιμάσεις τις ημέρες της περιόδου σουΔιατήρησε το πιγούνι μπροστάΑν «τραβήξεις» το πιγούνι σου ελαφρώς πιο μπροστά από το στήθος σου ώστε να στηθεί σωστά ο κορμός σου, ολόκληρη η στάση σου διαμορφώνεται όπως πρέπει για να τρέχεις δίχως να κουράζεσαι.Κάνε σωστή δρασκελιάΌσο τρέχεις, το πέλμα σου θα πρέπει να προσγειώνεται ακριβώς κάτω από το ισχίο σου, μια που αυτό βοηθά στην ευθυγράμμιση όλου του σώματός σου. Με αυτόν τον τρόπο, οι αρθρώσεις επιβαρύνονται λιγότερο.Πηγή: allyou.gr
Keywords
προγραμμα, αυξηση, βλεμμα, εκφραση, ευθυγραμμιση, ισχιο, κορμος, μπορεις, πηγη, ρολο, σωμα, τρεξιμο, ευθεια, εγκεφαλος, ειδη, ιδανικο, μπροστα, πληροφοριες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πέθανε γνωστός τραγουδιστής μετά από σκληρή μάχη με τον κορονοϊό
- Πάολα: H τραγουδίστρια πήρε κιλά και δεν φαντάζεστε τι αποκάλυψε για την αλλαγή στο σώμα της
- Το γυναικείο κοστούμι επαναπροσδιορίζεται. Πώς να το φορέσεις, φέτος
- Ένα διήμερο στο Λονδίνο για να δεις τα μαγικά Christmas Lights
- Ομολόγησε ο Φραντσέσκο Τζόρτζι: «Αφήστε την Εύα ελεύθερη, εγώ τα έκανα όλα για τα χρήματα»
- Θρήνος στην κηδεία του 16χρονου Ρομά - Υποβασταζόμενη η σύζυγός του
- Αναστασία Τερζή: Μετά την Καϊλή αυτή είναι η Ελληνίδα που σκανδαλίζει το Κατάρ
- Η Fashion Editor προτείνει: Οι μπότες που πρέπει να προσθέσεις στη συλλογή σου αυτές τις γιορτές
- Αναστασία Περράκη: «Τα πιο όμορφα Χριστούγεννα ήταν αυτά που ζούσε ο μπαμπάς μου»
- Lady in red: Η βασίλισσα Λετίθια ντυμένη στα κόκκινα είναι έμπνευση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Θρήνος στην κηδεία του 16χρονου Ρομά - Υποβασταζόμενη η σύζυγός του
- Νέος σεισμός τώρα στην Εύβοια
- Κρήτη: Νεκρός ο ένας από τους δύο επιβαίνοντες του μονοκινητήριου
- Νέο hair look για την Ελένη Χατζίδου: Έγινε ξανθιά!
- Η πιο επικίνδυνη χώρα για έναν δημοσιογράφο - Μία δολοφονία κάθε μήνα
- Γιώργος Παπαδάκης: Νοσηλεύτηκε στο νοσοκομείο με κορωνοϊό
- Τα 3 ζώδια που συγχωρούν τα πάντα
- Σου αρέσει να τρέχεις; Η στάση σώματος που σε κουράζει λιγότερο
- Αχαΐα: Νεκρός ο κυνηγός που αναζητείτο
- Τελευταία Νέα Star
- Σου αρέσει να τρέχεις; Η στάση σώματος που σε κουράζει λιγότερο
- Η πιο επικίνδυνη χώρα για έναν δημοσιογράφο - Μία δολοφονία κάθε μήνα
- Νέο hair look για την Ελένη Χατζίδου: Έγινε ξανθιά!
- Κρήτη: Νεκρός ο ένας από τους δύο επιβαίνοντες του μονοκινητήριου
- Νέος σεισμός τώρα στην Εύβοια
- Αχαΐα: Νεκρός ο κυνηγός που αναζητείτο
- Τα 3 ζώδια που συγχωρούν τα πάντα
- Θρήνος στην κηδεία του 16χρονου Ρομά - Υποβασταζόμενη η σύζυγός του
- Γιώργος Παπαδάκης: Νοσηλεύτηκε στο νοσοκομείο με κορωνοϊό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ετοιμαστείτε να λάμψετε σε χρόνο ρεκόρ!
- Γιάννης Διακογιάννης: Την Παρασκευή η κηδεία του
- Δημήτρης Μουζάς: Πέθανε o γνωστός τραγουδιστής έπειτα από πολυήμερη νοσηλεία
- Ομολόγησε ο Φραντσέσκο Τζόρτζι: «Αφήστε την Εύα ελεύθερη, εγώ τα έκανα όλα για τα χρήματα»
- Αναστασία Περράκη: «Τα πιο όμορφα Χριστούγεννα ήταν αυτά που ζούσε ο μπαμπάς μου»
- Πάολα: H τραγουδίστρια πήρε κιλά και δεν φαντάζεστε τι αποκάλυψε για την αλλαγή στο σώμα της
- «Σπάσε» το Fortune Cookie και δες την «προφητεία» σου για σήμερα 15/12
- Ελεονώρα Μελέτη: «Δεν με ενοχλεί καθόλου που η Μαρία αντέδρασε έτσι. Ταυτίζομαι με τη Σολωμού»
- Γιατί τον χειμώνα δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε;
- Πέθανε γνωστός τραγουδιστής μετά από σκληρή μάχη με τον κορονοϊό