Θέλετε να χάσετε κιλά πριν τις διακοπές; Ποιες τροφές να επιλέξετε

11:54 8/7/2024 - Πηγή: Star

Έχετε αρχίσει να μετράτε αντίστροφα για τις καλοκαιρινές σας διακοπές και θέλετε να χάσετε λίγα κιλά πριν κάνετε την εμφάνισή σας στην παραλία; Τα τρία ψάρια που πρέπει να αποφεύγουμεΗ διατροφολόγος Φωτεινή Νίκα αναφέρει στις τηλεθεάτριες της εκπομπής Breakfast@Star πως θα πρέπει να αποφεύγουμε τις δίαιτες-εξπρές και φυσικά να απέχουμε από τη ζάχαρη, το αλκοόλ και το επεξεργασμένο κρέας. Ζάχαρη/φωτογραφία από pexels «Καλό θα είναι να ακολουθούμε μία διατροφή η οποία να περιέχει προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά. Ένα πρωινό που να περιλαμβάνει φρούτο και

λαχανικό και μία πηγή δημητριακού. Ένα ενδιάμεσο σνακ μπορεί να είναι φρούτα ή ανάλατη ξηροί καρποί. Το μεσογειακό πρότυπο μεσημεριανού είναι το καλύτερο. Μην ξεχνάτε να συνοδεύεται το μεσημεριανό σας με σαλάτα και μην ξεχνάτε και τον υδατάνθρακα» τόνισε η διαιτολόγος. Θέλεις να μην πάρεις κιλά στην ταβέρνα; Εφάρμοσε τη μέθοδο 1/3Βάλε στη διατροφή σου τη ντομάτα/φωτογραφία από pexels Τι συμβαίνει όμως αν μας πιάσει λιγούρα για γλυκό; Η  Φωτεινή Νίκα προτείνει να επιλέξουμε ένα δροσερό smoothie. Μπορούμε αν θέλουμε να το φτιάξουμε και μόνοι μας με φυτικό γάλα.Φτιάξτε smoothie με φυτικό γάλα και κατεψυγμένα φρούτα/φωτογραφία από pexels Προσθέστε μέσα άλειμμα ξηρού καρπού, γιαούρτι και κατεψυγμένα φρούτα.Για βραδινό, μία καλή επιλογή είναι ο ντάκος. Αν δεν θέλουμε σαλάτα, μπορούμε να φάμε ένα γιαούρτι, ή κεφίρ με ξηρούς καρπούς.