Θες να απαλλαγείς από το φούσκωμα; Αυτές είναι οι top τροφές

17:53 12/5/2023 - Πηγή: Star

Αν υποφέρεις κι εσύ συχνά από φούσκωμα, που δυσκολεύει την καθημερινότητά σου και τις δραστηριότητές σου, τότε η διατροφή σου μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στο να απαλλαγείς από αυτό. Συνέχισε να διαβάζεις για να δεις 7 κατηγορίες τροφών που μπορούν να μετριάσουν το πρόβλημα και σύντομα θα απαλλαγείς από τη δυσφορία που αυτό σου προκαλεί.Aν έχεις αυτά τα συμπτώματα, τότε μάλλον χρειάζεσαι περισσότερη βιταμίνη DΤροφές πλούσιες σε φυτικές ίνεςΤα αποξηραμένα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί

και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι όλα τους τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, ό,τι πρέπει για ανθρώπους που υποφέρουν από συχνό φούσκωμα.ΔαμάσκηναΤα δαμάσκηνα διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σορβιτόλη, ένα φυσικό καθαρτικό που βοηθά στη διευκόλυνση των κινήσεων του εντέρου.Λιναρόσποροι ή σπόροι chiaΈχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορούν να βοηθήσουν στο να γίνουν τα κόπρανα πιο εύκολα στην αποβολή τους.Φρούτα και λαχανικάΤα μήλα, τα αχλάδια, τα μούρα, οι πιπεριές, το μπρόκολο και τα φυλλώδη λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν να στην ανακούφιση από το φούσκωμα.ΝερόΗ κατανάλωση άφθονου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στη βελτίωση της πέψης, αλλά και στην κίνηση του εντέρου.Γιαούρτι και ΚεφίρΤο γιαούρτι και το κεφίρ μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ανάπτυξης καλών βακτηρίων του εντέρου, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν με τη σειρά τους στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου.Τσάι από βόταναΤο τζίντζερ, η μέντα και το χαμομήλι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή:www.allyou.gr