Τρία υγιεινά smoothies για να εξαφανίσεις το λίπος στην κοιλιά

11:58 19/5/2022 - Πηγή: Star

Τα smoothies smoothies αποτελούν μια υγιεινή επιλογή γεύματος, η οποία σου προσφέρει βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία σε μερικές μόνο νόστιμες γουλιές και τώρα που σιγά σιγά μπαίνει το καλοκαιράκι είναι ό,τι καλύτερο.Πέντε συμβουλές από γυμναστές για να χάνεις πιο εύκολα βάροςΤο συγκεκριμένο θρεπτικό ρόφημα θα σε βοηθήσει επίσης να απαλλαγείς από περιττά κιλά, ενώ στοχεύει

στην καύση του συσσωρευμένου λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, ανάλογα φυσικά με τα συστατικά που θα επιλέξεις να προσθέσεις σε αυτό. Μερικές προτάσεις είναι: Γιαούρτι ή γάλα ή κεφίρ. Το smoothie πρέπει να περιλαμβάνει μια μορφή πρωτεΐνης για τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Ουσιαστικά, αυτό αποτρέπει την αύξηση ινσουλίνης, η οποία "ευθύνεται" για την αποθήκευση περισσότερου λίπους. Επιπλέον, το γιαούρτι ενισχύει τα υγιή βακτήρια του εντέρου, για αποτελεσματική και ποιοτική λειτουργία.Ξηροί καρποί ή βούτυρα αυτών. Πλούσια πηγή μαγνησίου, η οποία με τη σειρά της διατηρεί την κορτιζόλη σε χαμηλά επίπεδα.Τα διατροφικά λάθη που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό σουΠαρακάτω θα βρεις τρεις νόστιμες συνταγές για να δοκιμάσεις στο επόμενο γεύμα σου:1. Smoothie με κεφίρ, μπανάνα και βιολογικό γάλα κάνναβηςΥλικά:1 φλιτζάνι κεφίρ1 μικρή παγωμένη μπανάνα1/2 φλιτζάνι γάλα κάνναβης1/2 φλιτζάνι χουρμάδες Medjool χωρίς κουκούτσι ψιλοκομμένο1 κουταλιά της σούπας σπόροι κάνναβης1 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλιας1 πρέζα κανέλα, συν επιπλέον για γαρνίρισμα1 πρέζα θαλασσινό αλάτι ή ροζ αλάτι Ιμαλαΐων1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, για γαρνίρισμαΕκτέλεση:Σε ένα μπλέντερ, συνδύασε όλα τα υλικά εκτός από το φυστικοβούτυρο και ανακάτεψε μέχρι να πετύχεις την υφή που επιθυμείς. Αφού είναι έτοιμο γαρνίρουμε με το φυστικοβούτυρο και την κανέλα.2. Smoothie με αβοκάντο και μούραΥλικά:1/2 αβοκάντο1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα raspberries1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα blueberries1/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα blackberries1/2 φλιτζάνι γάλα κάσιους1/2 κουταλιά της σούπας σπόροι chiaΛίγο αλάτι + πάγοΕκτέλεση: Τοποθέτησε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανέμειξε τα καλά. Απόλαυσε το κρύο.3. Σοκολατένιο SmoothieΥλικά:½ μπανάνα1 κουταλάκι του γλυκού μπουκιές μαύρης σοκολάτας (χωρίς γαλακτοκομικά)1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη⅛ φλιτζάνι καρύδια ψιλοκομμένα6 παγάκια⅓ φλιτζάνι σοκολάτα φυτικής πρωτεΐνης σε σκόνηΝερό για ανάμειξη Εκτέλεση: Πρόσθεσε τα υλικά στο μπλέντερ με την αναγραφόμενη σειρά και χτύπησε τα σε υψηλή ταχύτητα για περίπου δύο λεπτά. Αν το μείγμα έχει γίνει πολύ σφιχτό και προτιμάς μιας πιο αραιά σύσταση, πρόσθεσε δύο – τρεις κουταλιές της σούπας νερό ή επιπλέον παγάκια.Πηγή: mylife.com.cy