Τροφές για υγιές και όμορφο μαύρισμα

16:01 6/7/2024 - Πηγή: Star

Πέρα από την έκθεση στον ήλιο, η διατροφή μπορεί να συμβάλλει και αυτή με τον τρόπο της στο να αποκτήσουμε ένα όμορφο και υγιές μαύρισμα.Δες παρακάτω μερικές τροφές που θα το ενισχύσουν, αλλά και κάποιες που θα συμβάλουν στο να παραμείνει η επιδερμίδα σου υγιής και προστατευμένη από τις βλαβερές ακτίνες.Γιατί το βάρος αυξάνεται περισσότερο το καλοκαίρι; Είναι φυσιολογικό;ΚαρόταΕίναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, που βοηθά στην παραγωγή μελανίνης και προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV.ΓλυκοπατάτεςΕπίσης

πλούσιες σε βήτα-καροτίνη και άλλα αντιοξειδωτικά που προάγουν την υγεία του δέρματος.Πορτοκάλια και ΕσπεριδοειδήΕίναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες που προκαλούνται από τον ήλιο.Aυτά είναι τα καλοκαιρινά φρούτα που έχουν τις λιγότερες θερμίδεςΝτομάτεςΠεριέχουν λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία και να βοηθήσει στο μαύρισμα.ΚαρπούζιΕπίσης πλούσιο σε λυκοπένιο, το καρπούζι λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε νερό ενυδατώνει το δέρμα, προάγοντας το υγιές μαύρισμα.Σπανάκι και πράσινα φυλλώδη λαχανικάΤα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο, το φρέσκο κρεμμυδάκι, το πράσο και το σελέρι, περιέχουν βιταμίνη Α και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην παραγωγή μελανίνης.Κόκκινες και πορτοκαλί πιπεριέςΠλούσιες σε βιταμίνη C και βήτα-καροτίνη, οι πιπεριές ενισχύουν την υγεία του δέρματος και την παραγωγή μελανίνης.ΑυγάΠεριέχουν βιταμίνη D και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος.Σολομός και λιπαρά ψάριαΕίναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και στην αποφυγή της ξηρότητας από την έκθεση στον ήλιο.Ξηροί καρποίΤα… ξηροκάρπια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες από τον ήλιο και βοηθά στο μαύρισμα.Πράσινο τσάιΠεριέχει αντιοξειδωτικά όπως οι κατεχίνες, που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τις βλάβες από τον ήλιο και να ωφελήσουν πολλαπλά την υγεία του.ΕλαιόλαδοΠλούσιο σε υγιεινά λιπαρά και αντιοξειδωτικά, το ελαιόλαδο βοηθά στην υγεία του δέρματος και στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.