Ξέρεις πόσο νερό πρέπει να πίνεις κάθε μέρα;

16:03 16/10/2022 - Πηγή: Star

Ας ξεκινήσουμε από μια σημαντική πληροφορία: Αποτελούμαστε από περίπου 75% νερό, άρα καταλαβαίνεις ότι η σωστή ενυδάτωση είναι σούπερ σημαντική και γι' αυτό πρέπει να ξέρεις πόσο νερό πρέπει να πίνεις. Όχι, όταν προλάβει το στόμα σου και στεγνώσει γιατί έτσι σημαίνει ότι ήδη έχεις αφυδατωθεί.5 λόγοι να προσθέσεις το αχλάδι στη διατροφή σουΠώς θα ξέρεις πόσο νερό πρέπει να πίνεις;1. Ζυγίσου μόλις ξυπνήσεις το πρωί και για τρεις συνεχόμενες ημέρεςΕάν δεν είσαι αφυδατωμένη, το βάρος σου

θα σημειώνει αυξομείωση μικρότερη του 1%, δηλαδή μισό με ένα κιλό. Εάν η αυξομείωση είναι μεγαλύτερη, ξέρεις ότι πρέπει να πίνεις περισσότερο νερό από όσο συνηθίζεις4 tips για να ελέγξεις τις μερίδες σου και να μην παίρνεις βάρος2. Ζυγίσου μετά τη γυμναστικήΠιες περίπου μισό λίτρο νερό για κάθε μισό κιλό που έχασες, έτσι ώστε να αναπληρώσεις τα χαμένα υγρά του σώματός σου. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής καλό είναι να μην αποβάλεις πάνω από 2% του βάρους του σώματός σου με την άσκηση, καθώς τότε αυξάνεται η πιθανότητα αφυδάτωσης.Τι θα συμβεί στον οργανισμό σου εάν δεν πίνεις πολύ νερό; Η ήπια αφυδάτωση, η απώλεια υγρών που αντιστοιχεί περίπου στο 1-2% του σωματικού σου βάρους, μπορεί να προκαλέσει έντονη κούραση, αδυναμία για σωματική εργασία, αδυναμία συγκέντρωσης και ζαλάδα. Τα καλά νέα είναι πως αρκεί να πιείς δυο ποτήρια νερό για να αρχίσει να αναπληρώνει ο οργανισμός σου τα υγρά που έχασε.Πηγή: mylife.com.cy