5 FACTORS DIET: η αγαπημένη χολιγουντιανή δίαιτα

09:00 8/6/2011 - Πηγή: ToBlogTonKirion

Η νέα μόδα στη δίαιτα ακούει στο όνομα 5 Factors Diet και ξεκινά από το Hollywood. Πρόκειται για μια δίαιτα που υπόσχεται όχι πείνα, γρήγορη απώλεια βάρους και κάτι που οι περισσότεροι που κάνουν δίαιτα αγαπούν: μία ελεύθερη μέρα την εβδομάδα, όπου μπορείς να φας ότι θέλεις σε όση ποσότητα θέλεις.Σύμφωνα με τη δίαιτα, πρέπει να τρώμε πέντε γεύματα την ημέρα και κάθε συνταγή δεν πρέπει

να περιέχει περισσότερα από πέντε υλικά, ενώ η διάρκεια της δεν ξεπερνά τις πέντε εβδομάδες. Το άτομο που ακολουθεί τη δίαιτα πρέπει να γυμνάζεται πέντε φορές την εβδομάδα, ενώ στη διάρκεια των πέντε εβδομάδων έχει πέντε ελεύθερες ημέρες.ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΟ δημιουργός της δίαιτας, Harley Pasternak, προτείνει ειδικές συνταγές με λιγότερα από 5 υλικά (όπως πίτσα, ομελέτα, σαλάτες κ.ά.), ενώ για τη σύσταση των γευμάτων συστήνει να τηρούνται οι εξής πέντε αρχές: Τροφές με υψηλή πρωτεϊνική αξία και με χαμηλή περιεκτικότητα λίπους (π.χ., άπαχο ζαμπόν, γαλοπούλα), Τροφές με χαμηλό ή μέτριο γλυκαιμικό δείκτη, Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, Υγιεινά λιπαρά, μονοακόρεστα και ω-3, Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρηΠρωίΔημητριακά χωρίς ζάχαρη, σε συνδυασμό με φρέσκα φρούτα, όπως φράουλες ή μούρα · Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να αντικαταστήσετε το παραπάνω γεύμα με cottage cheese ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Αν επιθυμείτε κάτι ζεστό, μπορείτε να φτιάξετε μια ομελέτα, μόνο με το ασπράδι των αβγών. Προθέτετε πιπεριές ή όποιο λαχανικό σας αρέσει.ΜεσημέριΣούπες και σαλάτες, ψωμί ή τορτίγια ολικής αλέσεως για ανοιχτά σάντουιτς και μαύρο ή άγριο ρύζι με σαλάτα.ΒράδυΆπαχο κοτόπουλο, μπριζόλα και ψάρι για πρωτεΐνη.Λαχανικά, όπως ρύζι, γλυκοπατάτα, μπρόκολο, σπανάκι ή κουνουπίδι, για πρόσληψη φυτικών ινών.Τα θετικά και τα αρνητικάΑν και το βασικό επικοινωνιακό της σημείο, το «5», είναι ένα μικρό κόλπο, ωστόσο, πρόκειται για ένα υγιεινό πλάνο διατροφής που στηρίζεται σε ένα μεγάλο εύρος τροφών χαμηλών σε λιπαρά και πλούσιων σε φυτικές ίνες. Η παράμετρος της άσκησης είναι σημαντική, όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για την υγεία. Δεδομένου ότι ένα από τα ουσιαστικότερα ζητούμενα στο αδυνάτισμα είναι, καταρχήν, η ενεργοποίηση/κινητοποίηση του ατόμου και, κατά δεύτερον, η συμμόρφωση του με το πρόγραμμα, το μοντέλο αυτό, πιθανώς, να λειτουργεί θετικά σε ορισμένους όσον αφορά τις παραπάνω παραμέτρους. Γενικότερα, πρόκειται για έναν έξυπνο, επικοινωνιακό και, όπως φαίνεται, αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους. Απαραίτητη προϋπόθεση η 25άλεπτη καθημερινή άσκηση.Πηγή: People