Όλα όσα πρέπει να τρως για να είσαι όμορφη και υγιής

09:35 15/3/2011 - Πηγή: ToBlogTonKirion

Στις μέρες μας οι περισσότερες γυναίκες είμαστε πιο αγχωμένες από ποτέ. Τα κατάλληλα τρόφιμα μπορούν να μας χαρίσουν λάμψη, υγεία και ευεξία. Διαβάστε τι χρειάζεται να εντάξετε στο μενού σας. ΦασόλιαΤα φασόλια είναι γνωστά για το ότι κάνουν πολύ καλό στην καρδιά. Επίσης είναι ιδιαίτερα θρεπτικά, χαμηλά σε λιπαρά και έχουν πολύ χαμηλό κόστος! Στην πραγματικότητα, μισό φλιτζάνι φασόλια περιέχει 5 γραμμάρια φυτικών ινών, που είναι το ένα τέταρτο της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.Το ΛάχανοΤο λάχανο είναι καλή πηγή φυλλικού

οξέος και βιταμινών του συμπλέγματος Β. Μελέτες συνιστούν οι γυναίκες να καταναλώνουν 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος καθημερινά. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όπου η έλλειψη του φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο νευρικό σύστημα του εμβρύου.β-καροτένιοΤο β-καροτένιο είναι φυσική χημική ουσία που ανήκει στην οικογένεια των καροτενοειδών. Εκτός από τα καρότα, το β-καροτένιο βρίσκεται στα κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά, τα πορτο