Ανοιξιάτικη Δίαιτα!!!

10:25 30/3/2011 - Πηγή: To Tefteri

Τώρα που είναι άνοιξη και η δίαιτα αρχίζει…..ψάξε και βρες εκείνη τι τροφή που σε αδυνατίζει!Δεν είναι λίγα τα άτομα που στην έναρξη της άνοιξης ξεκινούν μια πιο προσεγμένη διατροφή για καλύτερο σώμα !
Την επιθυμία για πολύ ή λίγο αδυνάτισμα την έχουμε σχεδόν όλοι μιας και περιμένουμε ανυπόμονοι το καλοκαιράκι!Οι παρακάτω συμβουλές της «ανοιξιάτικης δίαιτας» είναι αποτελεσματικές στην προσπάθεια σας για αδυνάτισμα!ΣυμβουλέςΦροντίστε η δίαιτα σας να περιλαμβάνει 4-5 γεύματα με πρώτο και πιο σημαντικό το πρωινό σαςτο πρωινό σας : να

περιλαμβάνει προϊόντα ολικής άλεσης,γαλακτοκομικά,φρούταΣτα μικρογεύματα σας να έχετε φρούτα φρέσκα ή αποξεραμένα + ξηρούς καρπούςΌσο για τα κύρια γεύματα της δίαιτα σας(μεσημέρι+ βράδυ) μπορείτε να έχετε εβδομαδιαία2 φορές ψάρι ή κοτόπουλο1-2 φορές κόκκινο κρέας1-2 φορές όσπρια ή φαγητό λαδερό με λαχανικά1-2 φορές γεύμα με ζυμαρικά ή ρύζιΝα χρησιμοποιείται πάντα ελαιόλαδο και να μην ξεπερνάει τις 4 κ.σούπας/ημέρα!Να πίνεται όσο πιο πολύ νερό μπορείτε!Από αλκοόλ προτιμήστε κόκκινο κρασί 1-2 ποτηράκια/ εβδομάδαΜέσα στην εβδομάδα σας να συμπεριλαμβάνετε αντιοξειδωτικές τροφές π.χ. πράσινο τσάι,κόκκινο κρασί, ξηρούς καρπούς -αμύγδαλα,πορτοκάλια,φράουλες,σταφίδες, ξερά δαμάσκηνα, βατόμουρα,λάχανο,σπανάκι,καρότο,παντζάρια,μπρόκολο,πιπεριές ,σοκολάτα υγείαςΝα προτιμάτε την ρίγανη αντί αλάτιΤηγανητά φαγητά 1φορά στο 15νθήμερο(με ελαιόλαδο)Αν επιθυμείται κάτι γλυκό προτιμήστε σοκολάτα υγείαςΤα φαγητά σας να μαγειρεύονται σε σχάρα ή φούρνο ή βραστά ή σε αντικολλητικά σκεύηΝα θυμάστε η δίαιτα σας έχεις ως κύριο στόχο να σας χαρίσει ένα όμορφο υγιή σώμα για ένα όμορφο καλοκαίρι!Με τιμή.Μαστρογιάννη Σεβίνα.Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.Διαβάστε περισσότερα ΕΔΩ