Αποφάσισες να κόψεις το κάπνισμα…τι θα κάνεις με τη διατροφή σου;

10:05 26/5/2011 - Πηγή: To Tefteri

Αποφάσισες να κόψεις το κάπνισμα.Ορθή σκέψη και σίγουρα θα προσφέρεις ένα μεγάλο δώρο στην υγεία του οργανισμού σου.Το πιο σημαντικό βήμα για να μην απογοητευθείς από την διακοπή του καπνίσματος, είναι να προσέξεις τη πορεία του σωματικού σου βάρους ώστε αντί να πάρεις κιλά (όπως εσφαλμένως συνηθίζεται),να τα χάσεις.Για αυτό τον λόγο, θα πρέπει να αλλάξεις το lifestyle της διατροφής σου και κατ’επέκταση κατ της αντίληψης περί συχνών γευμάτων.Ακολουθώντας το κάτωθι πρόγραμμα διατροφής, θα ενισχύσεις την ήδη κουρασμένη άμυνα

του οργανισμού σου και θα τονώσεις το ανοσποιητικό σου σύστημα με ταυτόχρονη αύξηση του ρυθμού καύσεων του μεταβολισμού σου.Διαιτολόγιο με στόχο την μείωση του σωματικού βάρους κατά 4kg σε ένα μήνα,με ταυτόχρονη διακοπή καπνίσματος. Πρωινό. (07:00–08:00)2φρυγανιές με 1 φέτα τυρί και γαλοπούλα. Ενδιάμεσο γεύμα. (12:00 – 12:30)1 φρούτο της επιλογής σου. Ενδιάμεσο γεύμα. (13:30 – 14:00)1 φρούτο της επιλογής σου. Προ του κυρίως γεύματος. (μισή ώρα πριν)1 αγγούρι. Κυρίως γεύμα. (16:00 – 17:00)1 μέτρια ποσότητα μαγειρεμένου φαγητού χωρίς ψωμί. Ενδιάμεσο γεύμα. (18:30)1 σαλάτα 3 λαχανικών χωρίς λάδι. Ενδιάμεσο γεύμα. (20:00 – 20:30)3 φρούτα της επιλογής σου. Βραδινό. (21:30 – 22:00)1 γιαούρτι με 1 φρούτο και 1/2 κουτ.σούπας ξηροί καρποί.ή 1 γιαούρτι με 1 φρυγανιά.ή 1 τοστ και 1/2 ποτ.γάλα. Με τιμή.Κριαράς Νικόλαος.Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.Διαβάστε περισσότερα ΕΔΩ