καταγράφω τις δύσκολες ώρες… στη Δίαιτα Μου…

20:30 26/5/2011 - Πηγή: To Tefteri

Καταγράψτε τα συναισθήματα που αισθάνεστε κατά την διάρκεια των ημερών της διατροφή σας!
Αυτή η καταγραφή θα σας βοηθήσει να ελέγχετε και να παρατηρείται τα συναισθήματα σας σε σχέση με το φαγητό! Τα συναισθήματα και οι προσωπικές μας ανάγκες έχουν θεμελιώδη αιτιολογική σχέση με το φαγητό.Όλοι έχουμε ένα βιολογικό λόγο για να τρώμε, αλλά ο καθένας από εμάς ξεχωριστά έχει τους δικούς του διαφορετικούς λόγους για να τρώει περισσότερο από ότι χρειάζεται και να ικανοποιήσει τις υπόλοιπες ανάγκες του.Κάντε αυτή την άσκηση και θα δείτε πόσο θα σας βοηθήσει! αυτό που έχετε να κάνετε είναι να

σημειώνετε όποια αλλαγή κάνατε στη δίαιτα που ακολουθείτε π.χ. αν αλλάξατε το απογευματινό σας ένω ήταν να φάτε 2 φρούτα σημειώστε το έιδος της τροφής που καταναλώσατε την ώρα και το μέρος που βρισκόσασταν π.χ βλέπατε τηλεόραση και το έιδος της τροφής ήταν μια σοκολάτα !Με αυτό τον τρόπο θα δείτε να λάθη της εβδομάδα σας και προσπαθήστε να γίνετε καλύτεροι στην επόμενη!1η μέρα -τρόφιμα/γεύματα:ώρα:τόπος:2η μέρα –τρόφιμα/γεύματα:ώρα:τόπος:3η μέρα- τρόφιμα/γεύματα:ώρα:τόπος:4ημέρα- τρόφιμα/γεύματα:ώρα:τόπος:5η μέρα – τρόφιμα/γεύματα:ώρα:τόπος:6η μέρα : – τρόφιμα/γεύματα:ώρα:τόπος:7η μέρα- τρόφιμα/γεύματα:ώρα:τόπος:ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ !Οι θετικές σκέψεις θα καλλιεργήσουν θετικά συναισθήματα, θετικές πράξεις και το επιθυμητό τελικό αποτέλεσμα!Με τιμή.Μστρογιάννη Σεβίνα.Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.Διαβάστε περισσότερα ΕΔΩ