Πόνος στο πέλμα;…

16:46 19/9/2011 - Πηγή: To Tefteri

Άνθρωποι που υποφέρουν από plantar fasciitis (πόνος λόγω φλεγμονής στον πελματιαίο ιστό) –η πιο κοινή μορφή πόνου στην φτέρνα που προκαλείται από σχίσιμο στον μακρύ, ινώδη πελματιαίο σύνδεσμο που βρίσκεται κάτω από το πόδι- θα μπορούσαν να ανακουφιστούν κάνοντας stretching(τανύσματα).Μια πρόσφατη μελέτη ανακάλυψε ότι ένα απλό τάνυσμα (τέντωμα) μπορεί να βελτιώσει ακόμα και τον χειρότερο πελματιαίο πόνο. Οι ερευνητές μελέτησαν 54 άτομα που ακολούθησαν πρόγραμμα stretching επί οκτώ εβδομάδες.Το 65% από αυτά, κατάφερε να ανακουφιστεί ακόμα και από οξύ πόνο. Το τέντωμα, μπορείτε να το κάνετε όπου

κι αν βρίσκεστε. Καθίστε σε μια καρέκλα και ανεβάστε το πόδι που πονάει στο γόνατο του άλλου ποδιού σας. Κρατήστε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω και τρίψτε την βάση του ποδιού σας με τον αντίχειρα. Κρατήστε το τέντωμα για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβατε 10-20 φορές μέσα στην ημέρα.Με τιμή.Φιλίνη Γιούλα.Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.Διαβάστε περισσότερα ΕΔΩ