Πώς πάτε από ίνες;…

12:26 29/11/2011 - Πηγή: To Tefteri

Μία διατροφή που περιέχει πολλές ίνες μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη, υψηλής χοληστερίνης και ασθένειες της στεφανιαίας.

Για να είστε σίγουροι ότι τρώτε τους ινώδεις υδατάνθρακες που χρειάζεται το σώμα σας, η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως ή πολύσπορο, φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά.

Εάν θέλετε κάτι διαφορετικό βάλτε στην σαλάτα σας λίγα μαύρα φασόλια.

Εάν το σώμα σας δεν έχει υδατάνθρακες τότε ο οργανισμός σας χρησιμοποιεί άλλες πηγές ενέργειας όπως είναι η πρωτεΐνη και το λίπος με αποτέλεσμα να δημιουργείται λιμώδης κίτωση. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι ο καταβολισμός μυϊκού ιστού άρα λοιπόν μην σταματάτε να τρώτε υδατάνθρακες.

Με τιμή.

Κριαράς Νικόλαος.

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.

Διαβάστε περισσότερα ΕΔΩ