Το κλειδί για την μυική ανάπτυξη είναι οι βασικές ασκήσεις…

18:01 5/8/2011 - Πηγή: To Tefteri

Για να βελτιώσετε την μυϊκή σας μάζα είναι πολύ σημαντικό να επικεντρωθείτε στις βασικές ασκήσεις.Τις ασκήσεις απομόνωσης μπορείτε να τις κάνετε αργότερα όταν έχετε βάλει μάζα στο σώμα σας χρησιμοποιώντας τις βασικές ασκήσεις με μεγάλα βάρη.Οι βασικές ασκήσεις είναι το σκουότ, οι άρσεις θανάτου, οι πιέσεις πάγκου, οι βυθίσεις, οι κωπηλατικές και οι κάμψεις που γίνονται πάντα με μεγάλα βάρη και ένταση.Για όγκο κάντε πρόγραμμα χρησιμοποιώντας ασκήσεις μόνο με μεγάλα βάρη για διάστημα 4 με 5 μηνών. Όποτε μπορείτε αυξάνετε σταδιακά τα βάρη σας.Μόλις θα έχετε αποκτήσει την μυϊκή μάζα που θέλετε τότε μπορείτε να ασχοληθείτε με τις λεπτομέρειες.NewsDiet.