5 τρόποι για να χαλαρώσετε σε 5 λεπτά
18:14 5/3/2012
- Πηγή: 24wro
1. Κάντε μια βόλτα...
Η άσκηση, ακόμα... και αν δεν γίνεται συστηματικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διώξετε το στρες, καθώς ενεργοποιεί τις ενδορφίνες- τις ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Όταν, λοιπόν νιώθετε πως σας πνίγει το άγχος, σηκωθείτε και κάντε έναν περίπατο για λίγα λεπτά- θα δείτε πόσο καλύτερα θα νιώσετε.
2. Πάρτε... μυρωδιά
Κάποιες ευωδιές βοηθούν στο να χαλαρώσουμε και να νιώσουμε ευεξία- η λεβάντα για παράδειγμα, ηρεμεί ενώ η μέντα βοηθάει στην καλύτερη συγκέντρωση. Έχετε κοντά σας κεριά, αιθέρια έλαια, αρωματικά στικς- ό,τι σας αρέσει- και πάρτε
βαθιές εισπνοές όταν νιώθετε άγχος.
3. Μαγική εικόνα
Το μυαλό σας είναι είναι μοναδικό εργαλείο- αξιοποιήστε το για να βγείτε από το άγχος: κλείστε τα μάτια, και φανταστείτε το πιο όμορφο, πιο ήρεμο μέρος του κόσμου. Κύματα που σκάνε στην παραλία, ένα ανθισμένο λιβάδι, ακόμα και το αγαπημένο σας παιδικό δωμάτιο. Αμέσως θα νιώσετε ασφάλεια και θα χαλαρώσετε, θα έχετε αποδράσει κάπου που αισθάνεστε όμορφα και θα πάρετε δύναμη να συνεχίσετε.
4. Μασάζ από τα χεράκια σας
Το στρες προκαλεί ένταση και πόνο στον αυχένα, τους ώμους, το πάνω μέρος της πλάτης, τους κροτάφους. Υπάρχει ένας γρήγορος τρόπος που μπορείτε να το αντιμετωπίσετε, ακόμα και αν είστε στη δουλειά: ξεκινήστε ασκώντας πίεση στο σημείο που πονάτε και στη συνέχεια χαλαρώστε το όσο περισσότερο μπορείτε. Αυτή η κίνηση μασάζ γίνεται στη στιγμή κιόμως θα δείτε πως βοηθάει αισθητά το σώμα (και επομένως και το μυαλό σας) να ηρεμήσει.
5. Κλείστε τα μάτια
Είναι τόσο απλό -και τόσο αποτελεσματικό: απλά κλείστε τα μάτια και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Κάντε το αρκετές φορές μέσα στη μέρα, για να βοηθήσετε το σώμα και το μυαλό σας να ηρεμήσουν. Συνδυάζοντάς το μάλιστα με το μασάζ και τον οραματισμό, θα δείτε πως πραγματικά θα καταφέρετε να μην σας πάρει το άγχος από κάτω. Και αυτό, χωρίς να χρειαστείτε περισσότερα από πέντε λεπτά.
queen.gr
Η άσκηση, ακόμα... και αν δεν γίνεται συστηματικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διώξετε το στρες, καθώς ενεργοποιεί τις ενδορφίνες- τις ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Όταν, λοιπόν νιώθετε πως σας πνίγει το άγχος, σηκωθείτε και κάντε έναν περίπατο για λίγα λεπτά- θα δείτε πόσο καλύτερα θα νιώσετε.
2. Πάρτε... μυρωδιά
Κάποιες ευωδιές βοηθούν στο να χαλαρώσουμε και να νιώσουμε ευεξία- η λεβάντα για παράδειγμα, ηρεμεί ενώ η μέντα βοηθάει στην καλύτερη συγκέντρωση. Έχετε κοντά σας κεριά, αιθέρια έλαια, αρωματικά στικς- ό,τι σας αρέσει- και πάρτε
3. Μαγική εικόνα
Το μυαλό σας είναι είναι μοναδικό εργαλείο- αξιοποιήστε το για να βγείτε από το άγχος: κλείστε τα μάτια, και φανταστείτε το πιο όμορφο, πιο ήρεμο μέρος του κόσμου. Κύματα που σκάνε στην παραλία, ένα ανθισμένο λιβάδι, ακόμα και το αγαπημένο σας παιδικό δωμάτιο. Αμέσως θα νιώσετε ασφάλεια και θα χαλαρώσετε, θα έχετε αποδράσει κάπου που αισθάνεστε όμορφα και θα πάρετε δύναμη να συνεχίσετε.
4. Μασάζ από τα χεράκια σας
Το στρες προκαλεί ένταση και πόνο στον αυχένα, τους ώμους, το πάνω μέρος της πλάτης, τους κροτάφους. Υπάρχει ένας γρήγορος τρόπος που μπορείτε να το αντιμετωπίσετε, ακόμα και αν είστε στη δουλειά: ξεκινήστε ασκώντας πίεση στο σημείο που πονάτε και στη συνέχεια χαλαρώστε το όσο περισσότερο μπορείτε. Αυτή η κίνηση μασάζ γίνεται στη στιγμή κιόμως θα δείτε πως βοηθάει αισθητά το σώμα (και επομένως και το μυαλό σας) να ηρεμήσει.
5. Κλείστε τα μάτια
Είναι τόσο απλό -και τόσο αποτελεσματικό: απλά κλείστε τα μάτια και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Κάντε το αρκετές φορές μέσα στη μέρα, για να βοηθήσετε το σώμα και το μυαλό σας να ηρεμήσουν. Συνδυάζοντάς το μάλιστα με το μασάζ και τον οραματισμό, θα δείτε πως πραγματικά θα καταφέρετε να μην σας πάρει το άγχος από κάτω. Και αυτό, χωρίς να χρειαστείτε περισσότερα από πέντε λεπτά.
queen.gr
Keywords
queen gr, βγείτε, ώμους, queen, βγείτε, δουλεια, πιεση, αγχος, αιθερια ελαια, απλα, γινεται, δυναμη, δειτε, υπαρχει, ευεξια, κερια, κυματα, κινηση, λεβαντα, μασαζ, ματια, μεντα, μπορειτε, μυαλο, ορμονες, συνεχεια, συγκεντρωση, σωμα, ομορφα, ασφαλεια, δωματιο, ώμους
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Αστεία σκετς! [Video]
- Διευκρίνιση αναγνώστη για την φθηνή πατάτα Νευροκοπίου
- Πώς να βάλετε troll faces στο Facebook chat!
- Κουνέλι με ρύζι στο φούρνο
- Πώς φούσκωσε έτσι η κοιλιά της Μενεγάκη;
- Ο Βασίλης Παπακωνσταντίνου σε μια συνέντευξη ποταμό
- Ντίνος Καρύδης: Το συγκινητικό μήνυμά του στο facebook για την μάχη με τον καρκίνο
- Απεργια στις 8 και 9 μαρτιου αποφασισαν οι φαρμακοποιοι
- Χάθηκαν 3 εκατ. ευρώ στον ΧΥΤΑ Γιαννιτσών…
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Ο Ashton Kutcher επισκέφθηκε τη Demi Moore;
- Έφυγε από τη ζωή ο Τάσος Αλιφέρης
- Xαλαζόπτωση στην Αττική Οδό
- Η μέρα με τη νύχτα η Παναχαϊκή
- Οικογένεια στο Βόλο ζει μέσα στα σκουπίδια!
- Η Cate Blanchett φοβάται τις πλαστικές
- Σήμερα είναι… μανία! Τον αναγνωρίζετε;
- Αποφύγετε τις δίαιτες… αστραπή
- Ποιό θα είναι το νέο κιλό;
- Το Κ.Κ.Ε. για το κίνημα της πατάτας
![5 τρόποι για να χαλαρώσετε σε 5 λεπτά,](https://images.inewsgr.com/141/5-tropoi-gia-na-chalarosete-se-5-lepta-1.jpg)
- Τελευταία Νέα 24wro
- 5 τρόποι για να χαλαρώσετε σε 5 λεπτά
- Η ικανοποίηση του Γρηγοριάδη
- Έκρυβαν ναρκωτικά στο κελί τους
- Οι εσωκομματικές στο ΠΑΣΟΚ θα τελειώσουν νωρίς
- Ο Ashton Kutcher επισκέφθηκε τη Demi Moore;
- Το Κ.Κ.Ε. για το κίνημα της πατάτας
- Έφυγε από τη ζωή ο Τάσος Αλιφέρης
- Μέχρι την Καλαμαριά θα φτάσει το μετρό το 2017
- Σήμερα είναι… μανία! Τον αναγνωρίζετε;
- FT: Στην κόψη του ξυραφιού η ανταλλαγή ομολόγων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Κοντογιάννης: Μέτρα για την αντιμετώπιση της φτώχειας
- Προς κόψιμο της πίστωσης στα ασφαλιστικά ταμεία προσανατολίζονται οι φαρμακοποιοί
- Βράζετε κουνουπίδι; Εξαφανίστε την μυρωδιά από το σπίτι!
- Το κίνημα της πατάτας έφτασε και στην Κηφισιά
- αυτοδυναμία...
- Χάθηκαν 3 εκατ. ευρώ στον ΧΥΤΑ Γιαννιτσών…
- «Έφυγε» ο δήμαρχος Τήλου...
- [Κόσμος &ντουνιάς] Πέθανε στην προσπάθεια του να σπάσει το ρεκόρ για τις περισσότερες ώρες θαμμένος ζωντανός
- [Κόσμος &ντουνιάς] Θάνατος εργάτη από κατάρρευση σκηνής συναυλίας της Laura Pausini
- Μόλις 30% η πληρότητα στα ελληνικά γήπεδα!