5 τρόποι να χάσετε βάρος χωρίς καν να προσπαθήσετε

01:21 1/12/2011 - Πηγή: 24wro

Ο πιο σίγουρος και υγιής τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να γυμνάζεστε και να ακολουθείτε...

μια ισορροπημένη διατροφή. Αλλά υπάρχουν τρόποι να χάσετε ένα ή δύο κιλά, χωρίς καν να κουνήσετε το δαχτυλάκι σας. Και ενώ τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την τακτική γυμναστική, αυτές οι… τεμπέλικες συνήθειες είναι ιδανικές για τις μέρες που ο διάδρομος είναι ο χειρότερός σας εφιάλτης.

Πίνετε νερό: Εκτός του ότι σας κρατάει ενυδατωμένη, πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι όταν πίνουμε νερό τακτικά, είναι πιο εύκολο να χάσουμε βάρος. Αν πιείτε

νερό πριν από ένα γεύμα ή αν τρώτε τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό (όπως φρούτα και λαχανικά) αισθάνεστε πιο χορτάτες και έτσι δεν τρώτε πολύ. Μια άλλη έρευνα έδειξε ότι πίνοντας νερό επιταχύνουμε τον μεταβολισμό μας και μειώνουμε τις λιγούρες για υγρά που περιέχουν ζάχαρη, όπως αναψυκτικά και χυμούς.

Χαρείτε τη ζωή σας: Το στρες προκαλεί αύξηση βάρους, αφού στέλνει μηνύματα στο σώμα για περισσότερο φαγητό (και ειδικότερα τροφές που περιέχουν πολλά λιπαρά ή ζάχαρη). Προσπαθήστε να χαλαρώνετε και, ακόμα καλύτερα, να διασκεδάζετε. Αν χορεύετε, όχι μόνο καταπολεμάτε το στρες, αλλά καίτε και έξτρα θερμίδες!

Κάντε κοπάνα από το γυμναστήριο: Αν δεν έχετε όρεξη για γυμναστική, μπορείτε να κάνετε και μια κοπάνα. Την επόμενη φορά όμως που θα πάτε, διαλέξτε ένα πιο έντονο πρόγραμμα, αλλά ας είναι πιο μικρό σε διάρκεια. Οι σύντομες cardio ασκήσεις είναι το ίδιο αποτελεσματικές με αυτές που κρατάνε περισσότερο. Στα συν είναι ότι η έντονη άσκηση αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού μέχρι και δεκατέσσερις ώρες μετά το τέλος της άσκησης.

Κοιμηθείτε: Ναι, μπορεί η καθημερινότητά σας να είναι πολύ πιεσμένη, αλλά φροντίστε να βρίσκετε αρκετό χρόνο για ύπνο. Εκτός του ότι αυξάνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, η σωστή ξεκούραση μας βοηθάει να τρώμε και σωστά. Οι άνθρωποι που νυστάζουν τρώνε περισσότερο, και αφού ο οργανισμός υπολειτουργεί, αποθηκεύουν περισσότερο λίπος.

Απολαύστε το φαγητό σας: Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι να τρώτε λίγο. Ο οργανισμός αποθηκεύει ότι του δίνετε σε λίπος, αφού δεν ξέρει πότε θα ξαναπάρει τροφή. Αν σας έρθει τρελή όρεξη για κάτι παχυντικό, φάτε το! Απλά φροντίστε να φάτε λίγο και όχι να πέσετε με τα μούτρα. Αν διατηρείτε μια υγιή σχέση με το φαγητό, χωρίς ακρότητες, είναι πολύ πιθανότερο να μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές διατροφικό πρόγραμμα.

fashionlove.gr