VIDEO: Κάψτε το περιττό λίπος σε 4 λεπτά!
00:52 1/11/2012
- Πηγή: 24wro
Μέσα σε τέσσερα λεπτά, υπόσχεται να σου χαρίσει το σώμα -και ειδικά την κοιλιά- που ονειρεύεσαι! ...
Αρκεί, να είσαι πρόθυμη να τα δώσεις όλα..
Γι” αυτό το λόγο η Tabata αποτελεί μία από τις κορυφαίες μεθόδους άσκησης για το 2013!
Είναι δημιούργημα του Ιάπωνα Izumi Tabata, θα κάνει το σώμα σου να δουλέψει σε υψηλές ταχύτητες και θα βρεθείς να καις λίπος μέχρι και 36 ώρες μετά τη δυναμική σου προπόνηση.
Μπορεί να νιώσεις ναυτία, μπορεί να μετρήσεις αστεράκια γύρω από το κεφάλι σου. Μόνο έτσι, θα είσαι σίγουρη πως έκανες την προπόνησή σου σωστά!
Πρόκειται
«Είναι η πιο δύσκολη άσκηση που θα κάνετε ποτέ στη ζωή σας, αλλά αξίζει τον κόπο», λέει η ίδια.
Με την Tabata μπορείς να πετύχεις σε 4 λεπτά μόνο, ότι πετυχαίνεις σε 60 λεπτά αερόβιας προπόνησης ή μετά από μια ολόκληρη ώρα πάνω στον διάδρομο.
Πώς θα το κάνεις:
- Επιλέγεις την καρδιαγγειακή δραστηριότητα που σου αρέσει περισσότερο, όπως τρέξιμο, σχοινάκι, ή ποδηλασία και την εκτελείς όσο πιο δυναμικά μπορείς για 20 δευτερόλεπτα. Ακολουθεί ένα διάστημα χαλάρωσης 10 δευτερολέπτων και επαναλαμβάνεις 7 γύρους ακόμα. Μέχρι το τέλος των 4 λεπτών θα πρέπει να αισθάνεσαι σχεδόν εξουθενωμένη αλλά οι αλλαγές στο σώμα σου θα σε πείσουν να συνεχίσεις.
- Είναι πολύ σημαντικό να εξοπλιστείς με ένα καλό χρονόμετρο γιατί στα πλαίσια μιας τόσο δυναμικής προπόνησης, το κάθε δευτερόλεπτο έχει σημασία ενώ δεν είσαι σε θέση να εκτιμήσεις σωστά το χρόνο.
- Επειδή το ζέσταμα είναι πολύ σημαντικό ξεκίνα και ολοκλήρωσε την Tabata σου με 5λεπτο χαλαρό τρέξιμο ή περπάτημα!
tlife.gr
Keywords
video, λιπος, ηθοποιος, ωρα, αξιζει, διαστημα, ζεσταμα, ζωη, ιδια, λογο, μπορεις, κοιλια, σιγουρη, σωμα, τρεξιμο, χρονομετρο, ωρες, δωσεις
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ποια φωτογραφία έχει τα πιο πολλά like από Έλληνες στο Facebook
- N. 3848/10 (ΦΕΚ 71 Α/19-5-2010) : Αναβάθμιση του ρόλου του εκπαιδευτικού – καθιέρωση κανόνων αξιολόγησης και αξιοκρατίας στην εκπαίδευση και λοιπές διατάξεις.
- Εκτακτο-τωρα: επιθεσεις σε μεταναστες απο χρυσαυγιτες στην περιοχη αχαρνων, μιχ.βοδα, αγιου μελετιου
- Πρόκληση: Ποιους απέκρυψε ο Βαξεβάνης από τη λίστα Λαγκάρντ!
- OΙ 21 ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
- Η τελευταια φωτογραφια του βασιλακη...
- 53ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης
- Όλα του γάμου δύσκολα… και η τούρτα για γέλια (ΦΩΤΟ)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Πρόκληση: Ποιους απέκρυψε ο Βαξεβάνης από τη λίστα Λαγκάρντ!
- ΔΕΙΤΕ: Η Eλίνα Καντζά αποκαλύπτεται!
- VIDEO: Φοβερές φάρσες!
- FACEBOOK: Η φωτογραφία με τα 357.492 like που τρελαίνει τους Έλληνες!
- O Σον Πεν στηρίζει τα φύλλα κόκας
- Η μεγάλη στενοχώρια του Μάρκου Σεφερλή...
- ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ: Βουλγαράκης - Πελέκη στη λίστα Λαγκάρντ!
- Αντί να αδυνατίσει ο Γρηγόρης πάχυνε η Κατερίνα!
- VIDEO: Η μικρή Φαίδρα πάει στον γιατρό και...
- Τελευταία Νέα 24wro
- VIDEO: Κάψτε το περιττό λίπος σε 4 λεπτά!
- Η μεγάλη στενοχώρια του Μάρκου Σεφερλή...
- ΝΑΣΑ: Tο έδαφος του Άρη μοιάζει με αυτό των νησιών της Χαβάη!
- Πρόκληση: Ποιους απέκρυψε ο Βαξεβάνης από τη λίστα Λαγκάρντ!
- Η αστυνομική εκπαίδευση του... χαμόγελου
- Ο Elvis Presley στην κορυφή των rock idols στη λίστα με τους πιο πλούσιους νεκρούς!
- Κλείνουν τα καταστήματα Guess
- Ε. ΠΑΠΑΒΑΣΙΛΕΙΟΥ: Ντυμένη νύφη... ονειρεύεται τον γάμο της!
- VIDEO: Η ιστορία του κόσμου μέσα σε 2 λεπτά!
- Η Ελλάδα ζήτησε 100.000 σόμπες από την Τουρκία!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- ΒΙΝΤΕΟ – ΣΟΚ: Σχολικό λεωφορείο εγκλωβίζεται στις ράγες τρένου!
- Τουρκία: Συγκρούσεις Κούρδων με αστυνομικούς
- «Μεγάλωσε» ο φίλος... Τσάντλερ
- Γυναίκα στη Κυψέλη έζησε το τρόμο μέσα στο ίδιο της το σπίτι
- Στα 50 δισ. οι ζημιές από τον τυφώνα Σάντι
- Εμφύτευμα στους γλουτούς κατά της καρδιακής ανεπάρκειας
- Επαναλαμβανόμενες 24ωρες στην ΕΡΤ για τα κρούσματα λογοκρισίας κι όχι μόνο...
- 800 ή 100 οπλίτες στο Ναύπλιο;
- Πρέβεζα: Πιάστηκαν στα χέρια αλλά μετά … τα βρήκαν
- Lady Gaga: Εγώ και τα κιλά μου…