ΔΕΙΤΕ: 6 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για να κοιμάσαι καλύτερα τα Χριστούγεννα

06:21 22/12/2011 - Πηγή: 24wro

Περιμένεις πώς και πώς να έρθουν οι γιορτές για να ξεκουραστείς...

και να χορτάσεις ύπνο αλλά έχεις τόσα να κάνεις που τελικά καταλήγεις να κουράζεσαι περισσότερο και να μην κλείνεις μάτι. Διάβασε 6 συμβουλές που φέτος θα αλλάξουν το σκηνικό.

1. Ξεπέρασε το στρες των εορτών
Έχεις μόνο πέντε μέρες διακοπές και τουλάχιστον τρεις πρσκλήσεις σε πάρτι που πρέπει οπωσδήποτε να πας και εννιά φίλους που θέλουν σώνει και καλά να σε δουν. Παράλληλα οι οικογενειακές σου υποχρεώσεις σε κρατάνε πολύ απασχολημένο, ενώ πρέπει να πας και στα μαγαζιά για να ψωνίσεις δωράκια για όλους.

Ο ποιοτικός χρόνος που θα μπορούσες να περάσεις με τα αγαπημένα σου πρόσωπα συρρικνώνεται και εσύ νιώθεις ότι δεν μπορείς να τα προλάβεις όλα!
Τι να κάνεις: Το στρες των εορτών μπορεί να σε κάνει να καταρρεύσεις από τις πολλές υποχρεώσεις.
- Μάθε να λες "όχι". Δεν είναι ανάγκη να δεις όλους του ξεχασμένους φίλους μέσα στις γιορτές. Υπάρχουν και τα Σαββατοκύριακα του νέου έτους.
-Οργάνωσε σωστά το χρόνο σου και προγραμμάτισε συναντήσεις, υποχρεώσεις και εξόδους χωρίς να πιέζεσαι (έχοντας υπόψη σου ότι η μέρα έχει στάνταρ 24 ώρες!).
-Κράτα μια λίστα με τις δουλειές που πρέπει να κάνεις για να μην πελαγώνεις με το που αρχίζει η μέρα σου και δεν ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.
-Μην αναλαμβάνεις τα πάντα εσύ. Δες αν μπορείς να αναθέσεις κάποιες από τις δουλειές σου σε ένα φίλο ή συγγενή.

2. Μην πίνεις υπερβολικά
Το αλκοόλ επιδρά στα επίπεδα της αδρεναλίνης σου και αυτό σε χαλαρώνει, που είναι κάτι πολύ για να κοιμηθείς. Μέχρι εδώ όλα καλά. Όταν όμως η επήρεια του αλκοόλ υποχωρεί, η αδρεναλίνη ξανανεβαίνει και αυτό μπορεί να σε κάνει να στριφογυρίζεις για ώρες στο κρεβάτι σου.
Τι να κάνεις: Γιορτές χωρίς αλκοόλ δεν γίνονται αλλά μην το παρακάνεις. Επειδή όλο και κάπου θα πας κάθε βράδυ, προσπάθησε να μην πίνεις πολύ, ιδίως όταν πλησιάζει η ώρα που θα πέσεις για ύπνο. Αλλιώς προτίμησε μη αλκοολούχα ποτά. (ναι, υπάρχουν και τέτοια).

3. Κλείσε την τηλεόραση (και τα χριστουγεννιάτικα λαμπάκια)
Το φως, ακόμα κι όταν είναι χαμηλό, μπορεί να σου "κλέψει" τον ύπνο. Το σκοτάδι αντίθετα ενεργοποιεί τη μελατονίνη, την λεγόμενη ορμόνη του ύπνου, την οποία απελευθερώνει ο εγκέφαλός σου για να σου χαρίσει καλό και βαθύ ύπνο, που θα σε ξεκουράσει.
Τι να κάνεις: Πάτα το "οff" στην τηλεόραση, κλείσε τον υπολογιστή σου, ακόμα και τα φωτάκια του δέντρου, αν θες να ευχαριστηθείς τον ύπνο σου. Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς με τίποτα χωρίς να παίζει η τηλεόραση, προγραμμάτισέ την να κλείσει αυτόματα σε μισή ώρα (ελπίζουμε να έχεις κοιμηθεί μέχρι τότε).

4. Χαμήλωσε το θερμοστάτη πριν πέσεις για ύπνο
Η υπερβολική ζέστη δεν σε κάνει να "χουχουλιάζεις", όπως ίσως πιστεύεις, και να κοιμάσαι καλύτερα. Αντίθετα μάλιστα μπορεί να μετατρέψει τον ύπνο σου εφιάλτη.
Τι να κάνεις: Ρύθμισε το θερμοστάτη σε μια λογική θερμοκρασία. Αν είσαι φιλοξενούμενος και δεν μπορείς να το κάνεις, άνοιξε λίγο το παράθυρο για να σε δροσί