Έχετε 10 λεπτά; Κάντε κάτι για σας

13:00 7/1/2011 - Πηγή: 24wro

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας κάνουν τη διαφοράΚι όμως, μπορείτε να κάνετε μικρές αλλαγές στη ζωή σας που δε θα χρειαστούν περισσότερο από... 10 λεπτά την ημέρα για να δείτε μεγάλα αποτελέσματα.

Περπατήστε ίσια: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν περπατούν σωστά και το αποτέλεσμα είναι με κάθε βήμα το σώμα να πηγαίνει… στραβά. Βραχυπρόθεσμα, αυτό οδηγεί σε πόνο, ενώ μακροπρόθεσμα οδηγεί σε καταπόνηση των αρθρώσεων, πράγμα που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα. Για να διορθώσετε το περπάτημά σας κάνε μία εξάσκηση για 10 λεπτά: επικεντρωθείτε πρώτα στον τρόπο που προσγειώνεται το πέλμα

στο έδαφος. Η φτέρνα πρέπει να ακουμπά πρώτη στο έδαφος, μετά το υπόλοιπο πόδι και τα δάχτυλα τελευταία. Δώστε προσοχή στο μήκος του βήματός σας. Οι περισσότεροι κάνουμε μικρά βήματα όταν βιαζόμαστε. Επίσης περπατήστε με τον κορμό σε ευθεία, σαν κάποιος να σας τραβά από τα μαλλιά, επιμηκύνοντας όλο το σώμα σας.

Ακούστε το σώμα σας: «Εξελιχθήκαμε ως κυνηγοί και τροφοσυλλ