Η σημασία του κολατσιού στο σχολείο
08:08 15/9/2012
- Πηγή: 24wro
Μία νέα σχολική χρονιά ξεκινάει, με το κουδούνι να είναι έτοιμο να χτυπήσει ξανά και τους...
γονείς να αγχώνονται τόσο για τις επιδόσεις όσο και για το τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά τους στο σχολείο.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την αξία που έχει το σχολικό κολατσιό αφού δεν αποτελεί απλώς το τρόφιμο που θα καλύψει το αίσθημα της πείνας του παιδιού αλλά θα το βοηθήσει να είναι αποδοτικό, να έχει ενέργεια και ζωντάνια, να αντέχει στα εξαντλητικά ωράρια και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό του.
Τα snacks που
θα καταναλώσει το παιδί κατά τη διάρκεια του σχολείου έχουν ιδιαίτερη αξία η οποία πρέπει να γίνει αντιληπτή τόσο από τους γονείς όσο και από τους ίδιους τους μαθητές.
Κάθε γεύμα γεμίζει το παιδί με θρεπτικά συστατικά που θα του δώσουν ενέργεια και θα αυξήσουν την αποδοτικότητά του στο διάβασμα και στο παιχνίδι.
Επιλέξτε από τις παρακάτω υγιεινές προτάσεις, αφού πρώτα έχετε συμβουλευθεί τον εκάστοτε διαιτολόγος – διατροφολόγο, ως προς τις συγκεκριμένες ποσότητες του κάθε τροφίμου:
- Σάντουιτς ή τοστ ολικής με τυρί και γαλοπούλα χαμηλά σε λιπαρά και φρέσκα λαχανικά
- Κουλούρι με σουσάμι ή σταφιδόψωμο
- Γάλα χαμηλό σε λιπαρά
- Γιαούρτι με δημητριακά ή φρούτα
- Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα
- Παστέλια με ξηρούς καρπούς ή με σουσάμι
- Μπισκότα ολικής χωρίς ζάχαρη
- Μαύρη σοκολάτα
- Μπάρες δημητριακών με αποξηραμένα φρούτα
- Χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Σπιτικό κέικ ή σπιτικές κρέπες, φτιαγμένα με αγνά υλικά και προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά
Τις περισσότερες φορές οι μαθητές δεν μπορούν να επιλέξουν τα παραπάνω από το κυλικείο του σχολείου αφού αυτά χρησιμοποιούν άλλο μενού με εστίαση στα κορεσμένα και trans λιπαρά, στα γλυκαντικά και στις χρωστικές, τρόφιμα δηλαδή ενάντια στον κανονισμό που ορίζει το Υπουργείο Υγείας.
Οι γονείς καθίστανται υπεύθυνοι για το φαγητό και τις επιλογές των παιδιών τους αυτές τις ώρες. Δώστε σημασία στην αξία αυτού του γεύματος και κάντε το αντιληπτό και στα παιδιά σας από τα πρώτα κιόλας σχολικά χρόνια.
Αφιερώστε λίγο χρόνο από το προηγούμενο βράδυ ώστε παρέα με τα παιδιά να φτιάξετε το κολατσιό τους.
Δώστε τους μικρές και απλές συμβουλές ώστε να καταλάβουν την αξία του κάθε τροφίμου.
Μάθετε στα παιδιά σας να αγαπήσουν αυτό και σε λίγο καιρό θα το φτιάχνουν μόνα τους με χαρά και ευχαρίστηση.
Αποφύγετε να στείλετε το παιδί σχολείο χωρίς πρωινό, σηκωθείτε μισή ώρα νωρίτερα και απολαύστε όλοι μαζί ένα θρεπτικό πρωινό με ηρεμία και χωρίς βιασύνη.
Θυμηθείτε πως το παιδί υιοθετεί νέες διατροφικές συνήθειες, βοηθήστε το να υιοθετήσει τις σωστές και στο θέμα του κολατσιού του στο σχολείο.
iator.gr
γονείς να αγχώνονται τόσο για τις επιδόσεις όσο και για το τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά τους στο σχολείο.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την αξία που έχει το σχολικό κολατσιό αφού δεν αποτελεί απλώς το τρόφιμο που θα καλύψει το αίσθημα της πείνας του παιδιού αλλά θα το βοηθήσει να είναι αποδοτικό, να έχει ενέργεια και ζωντάνια, να αντέχει στα εξαντλητικά ωράρια και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό του.
Τα snacks που
Κάθε γεύμα γεμίζει το παιδί με θρεπτικά συστατικά που θα του δώσουν ενέργεια και θα αυξήσουν την αποδοτικότητά του στο διάβασμα και στο παιχνίδι.
Επιλέξτε από τις παρακάτω υγιεινές προτάσεις, αφού πρώτα έχετε συμβουλευθεί τον εκάστοτε διαιτολόγος – διατροφολόγο, ως προς τις συγκεκριμένες ποσότητες του κάθε τροφίμου:
- Σάντουιτς ή τοστ ολικής με τυρί και γαλοπούλα χαμηλά σε λιπαρά και φρέσκα λαχανικά
- Κουλούρι με σουσάμι ή σταφιδόψωμο
- Γάλα χαμηλό σε λιπαρά
- Γιαούρτι με δημητριακά ή φρούτα
- Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα
- Παστέλια με ξηρούς καρπούς ή με σουσάμι
- Μπισκότα ολικής χωρίς ζάχαρη
- Μαύρη σοκολάτα
- Μπάρες δημητριακών με αποξηραμένα φρούτα
- Χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Σπιτικό κέικ ή σπιτικές κρέπες, φτιαγμένα με αγνά υλικά και προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά
Τις περισσότερες φορές οι μαθητές δεν μπορούν να επιλέξουν τα παραπάνω από το κυλικείο του σχολείου αφού αυτά χρησιμοποιούν άλλο μενού με εστίαση στα κορεσμένα και trans λιπαρά, στα γλυκαντικά και στις χρωστικές, τρόφιμα δηλαδή ενάντια στον κανονισμό που ορίζει το Υπουργείο Υγείας.
Οι γονείς καθίστανται υπεύθυνοι για το φαγητό και τις επιλογές των παιδιών τους αυτές τις ώρες. Δώστε σημασία στην αξία αυτού του γεύματος και κάντε το αντιληπτό και στα παιδιά σας από τα πρώτα κιόλας σχολικά χρόνια.
Αφιερώστε λίγο χρόνο από το προηγούμενο βράδυ ώστε παρέα με τα παιδιά να φτιάξετε το κολατσιό τους.
Δώστε τους μικρές και απλές συμβουλές ώστε να καταλάβουν την αξία του κάθε τροφίμου.
Μάθετε στα παιδιά σας να αγαπήσουν αυτό και σε λίγο καιρό θα το φτιάχνουν μόνα τους με χαρά και ευχαρίστηση.
Αποφύγετε να στείλετε το παιδί σχολείο χωρίς πρωινό, σηκωθείτε μισή ώρα νωρίτερα και απολαύστε όλοι μαζί ένα θρεπτικό πρωινό με ηρεμία και χωρίς βιασύνη.
Θυμηθείτε πως το παιδί υιοθετεί νέες διατροφικές συνήθειες, βοηθήστε το να υιοθετήσει τις σωστές και στο θέμα του κολατσιού του στο σχολείο.
iator.gr
Keywords
σχολειο, ξηροι καρποι, νέα, τοστ, γαλοπουλα, κεικ, κρεπες, αξια, Καλή Χρονιά, σοκολατα, ξανα, θεμα, ωρα, βραδυ, γαλα, φαγητο, γινει, γιαουρτι, γονεις, δημητριακα, ενεργεια, εστιαση, ετοιμο, ηρεμια, μπισκοτα, μονα, παιδι, παιδια, πρωινο, σουσαμι, τοστ, υπουργειο υγειας, τυρι, χαρα, ωρες, υπουργειο, παιχνιδι, υγειας, υλικα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Πάτρα: Εικόνες θλίψης-Ένας Έλληνας και ένας αλλοδαπός αρπάχτηκαν πάνω από έναν κάδο
- ΣΟΚ: Μαχαίρωσαν μέχρι θανάτου ζευγάρι στον Πειραιά – Ο δράστης ήπιε καφέ μετά το έγκλημα!
- Το... καλύτερο παυσίπονο για το πονοκέφαλο! Δυνατές καρπαζιές και μαγικά! [Video]
- Η Montserrat Caballe στο Ηρώδειο
- [Μαγειρική] Νουντλς με Μπρόκολο
- Βιοντίζελ από τηγανέλαιο…
- «Το να καπνίζεις 'φούντα' είναι καλύτερο από το να πίνεις αλκοόλ»
- Λιβύη: Δύο φωτογραφίες, ένα βίντεο και η ελαφρότητα της εξωτερικής πολιτικής των ΗΠΑ
- Στο βραζιλιάνικο Dancing With The Stars η Pamela (pics)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- ΣΟΚ: Μαχαίρωσαν μέχρι θανάτου ζευγάρι στον Πειραιά – Ο δράστης ήπιε καφέ μετά το έγκλημα!
- ΔΕΙΤΕ: Ένα χαρτί που πέταξε ένας άντρας από τους Δίδυμους Πύργους έφτασε στην οικογένειά του το 2011!
- ΔΕΙΤΕ: Τι ψάχνουν να βρουν οι Τούρκοι στις υπόγειες μυστικές στοές της Αγιάς Σοφιάς;
- Δείτε τα πιο περίεργα ρεκόρ Γκίνες για το 2013!
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: ΜΑΤΙΑ ΣΤΗΝ ΠΟΛΙΤΙΚΗ
- Χαλάει ο καιρός!
- Α. ΚΑΝΑΚΗΣ: Δείτε με ποια - κορυφαία - τραγουδίστρια... βγαίνει!
- Τελευταία Νέα 24wro
- Η σημασία του κολατσιού στο σχολείο
- 80.000 ιδιοκτήτες οχημάτων δεν πλήρωσαν τέλη κυκλοφορίας
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια
- Το υπουργείο Εξωτερικών μετακομίζει ...ΗΠΑ!
- Χαλάρωση των μέτρων στην Ελλάδα θέλει το ΔΝΤ
- Χαλάει ο καιρός!
- Δουλεύουμε παραπάνω, παράγουμε λιγότερο
- VIDEO - Κοζάνη: Αντιδρούν οι γονείς για τον αριθμό των μαθητών!
- Μειώνεται ο ρυθμός εισόδου μεταναστών στην Ελλάδα μετά τον Ξένιο Δία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ανατολιική Ευρώπη: 19 νεκροί απο κατανάλωση νοθευμένων ποτών
- Στις αγορές για 1 δισ. ευρώ η Ελλάδα
- Αυτά θα πει ο Τσίπρας στη ΔΕΘ
- Ποιος βουλευτής κρυβόταν;
- Νάπολη: Νέο κύκλο αίματος ανοίγουν δυο αντίπαλες συμμορίες της Καμόρα
- Το ιταλικό ΣΔΟΕ κάνει «σαφάρι» φοροφυγάδων στις γκαλερί
- Είδος προς εξαφάνιση
- Πιέσεις Γιούνκερ στην Κύπρο
- Πάτρα: Εικόνες θλίψης-Ένας Έλληνας και ένας αλλοδαπός αρπάχτηκαν πάνω από έναν κάδο
- «Το να καπνίζεις 'φούντα' είναι καλύτερο από το να πίνεις αλκοόλ»