Μάθετε να χαλαρώνετε: Eύκολες τεχνικές για το σπίτι

11:12 20/1/2012 - Πηγή: 24wro

Βάλτε τη χαλάρωση στο καθημερινό σας πρόγραμμα... Διώξτε την ένταση της ημέρας κάνοντας ορισμένες ασκήσεις στο σπίτι.
Σε ένα ήσυχο σημείο του σπιτιού, ξαπλώστε σε αναπαυτική θέση πάνω σε ένα χαλί. Τοποθετήστε το κεφάλι σε ένα μαξιλάρι, με το πρόσωπο να κοιτάει το ταβάνι. Ξαπλώστε με τα μάτια κλειστά. Επικεντρωθείτε σε μια φανταστική εικόνα και αρχίστε να χαλαρώνετε τους μύες έναν προς έναν. Ξεκινήστε από τα άκρα των ποδιών και ανεβείτε στους γοφούς, την κοιλιά, τους ώμους, το πρόσωπο. Εστιάστε στην αναπνοή που θα πρέπει να γίνεται με αργό και χαλαρό ρυθμό. Βάλτε παράλληλα να ακούτε μια ήρεμη μουσική που πραγματικά θα σας ηρεμεί και θα σας ταξιδεύει. Επικεντρωθείτε σε όμορφες εικόνες ενώ συνεχίζετε να αναπνέτε αργά.. η ένταση θα φύγει από το σώμα και ένα αίσθημα γαλήνης θα κυριαρχήσει.

queen.gr