Νιώθετε κουρασμένοι;
06:40 13/8/2013
- Πηγή: 24wro
Βρείτε τι φταίει!
Μπορεί να μην οφείλεται στις ορμόνες σας, στο θυροειδή ή σε...
μειωμένα αποθέματα σιδήρου. Μάθετε σε ποιους άλλους λόγους οφείλεται η ατονία σας.
Ο χώρος που εργάζεστε
Ο κακός αερισμός, ο ελλιπής φωτισμός, ο θόρυβος, οι πτητικές ουσίες από τις συσκευές. Οι ερεθιστικοί αυτοί παράγοντες, σε συνδυασμό με το άγχος, προκαλούν κόπωση, σωματική και πνευματική.
Τι να κάνετε: Αερίζετε
Η δίαιτα που κάνετε
Οι πρωτεϊνικές δίαιτες, που απαγορεύουν την κατανάλωση υδατανθράκων, προκαλούν κόπωση, αφού είναι ελλιπείς σε πολλές θρεπτικές ουσίες. Εξίσου εξαντλητικές είναι και οι δίαιτες αποτοξίνωσης.
Τι να κάνετε: Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων. Εάν χρειάζεται να χάσετε βάρος, συμβουλευτείτε ένα
διαιτολόγο, προκειμένου να σχεδιάσει μια ισορροπημένη δίαιτα σύμφωνα με τις ανάγκες σας.
Το ροχαλητό σας
Η υπνική άπνοια, ένα πρόβλημα που μπορεί να μην αντιλαμβάνεστε, ωστόσο όσοι κοιμούνται κοντά σας κάτι έχουν καταλάβει.
Τι να κάνετε: Χάστε βάρος (αν είστε υπέρβαροι), κόψτε το κάπνισμα και αποφεύγετε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού 3 ώρες πριν από τον ύπνο. Εάν η άπνοια εμφανίζεται ή επιδεινώνεται σε ύπτια θέση, κοιμηθείτε στο πλάι με τη βοήθεια μαξιλαριών. Ο παθολόγος θα σας παραπέμψει στα ειδικά κέντρα ύπνου, που υπάρχουν σε πολλά δημόσια νοσοκομεία.
Το βάρος σας
Τα παραπανίσια κιλά δυσχεραίνουν τις κινήσεις σας, δυσκολεύουν την αναπνοή σας και ταλαιπωρούν τη μέση και τα πόδια σας. Φυσικό είναι, λοιπόν, να νιώθετε κουρασμένοι.
Τι να κάνετε: Χάστε βάρος. Θα νιώσετε αμέσως την αντοχή σας και τα αποθέματα ενεργητικότητας να αυξάνονται.
Η δίψα σας
Η αφυδάτωση, ακόμα κι αν είναι ήπια, γιατί μαζί με το νερό χάνονται και ηλεκτρολύτες, που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του μυϊκού και του νευρικού συστήματος.
Τι να κάνετε: Πίνετε πολύ νερό, έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι. Μπορείτε, ωστόσο, να καλύψετε την ημερήσια πρόσληψή σας σε υγρά καταναλώνοντας χυμούς, φρούτα και λαχανικά.
Στον γιατρό ολοταχώς
Αν αισθάνεστε κόπωση περισσότερο από 2 εβδομάδες, ενώ κοιμάστε κανονικά, τρέφεστε σωστά και δεν υπάρχει άλλος λόγος που να δικαιολογεί την κούραση, καλό είναι να απευθυνθείτε στο γιατρό σας.
peiraxtiri.gr
Keywords
οφείλεται, διαιτα, οφειλετες δημοσιου, διαιτες, ημερησια, φρουτα, αγχος, απνοια, αφυδατωση, εβδομαδες, βοηθεια, διψα, υπαρχει, υπνο, θορυβος, υγρα, καπνισμα, κιλα, κοπωση, λαχανικα, λειτουργια, ματια, μπορειτε, νερο, νοσοκομεια, παντα, ορμονες, ουσιες, οφείλεται, ροχαλητο, υπνικη απνοια, φυσικο, ωρες, κακος, ποδια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Aτάκες και σύντομα ανέκδοτα για την κρίση στην Ελλάδα
- Την Τετάρτη η καταβολή των οικογενειακών επιδομάτων-Ποιοι δικαιούνται
- Δες πως είναι σήμερα η πανέμορφη κόρη της Μαλβίνας Καράλη
- Ζώδια: προβλέψεις για ζώδια σήμερα Τρίτη 13 Αυγούστου
- Ποιο πρόγραμμα έφερε τα πρώτα διψήφια νούμερα τηλεθέασης στη Δημόσια Τηλεόραση;
- Αύριο τα οικογενειακά επιδόματα του ΟΓΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Aτάκες και σύντομα ανέκδοτα για την κρίση στην Ελλάδα
- Την Τετάρτη η καταβολή των οικογενειακών επιδομάτων-Ποιοι δικαιούνται
- ΔΕΙΤΕ: Η Ελένη Μενεγάκη στην Κρήτη και οι νέες φωτογραφίες
- Οι εκπληκτικές ιδιότητες του κατσικίσιου γάλακτος
- ΔΕΙΤΕ: Τι πινακίδα έβαλε ο άνθρωπος για να μην παρκάρουν έξω από το γκαράζ του
- VIDEO: Γιατί η δεύτερη γενιά στις πλούσιες οικογένειες ποτέ δεν πετυχαίνει; Η κατάρα των… κληρονόμων!
- 10 τρόποι για να είσαι πετυχημένος τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική σου ζωή!
- Νιώθετε κουρασμένοι;
- Ατάκες που δεν θα έλεγε … ποτέ μια μάνα...
- Τελευταία Νέα 24wro
- Νιώθετε κουρασμένοι;
- VIDEO: Γιατί η δεύτερη γενιά στις πλούσιες οικογένειες ποτέ δεν πετυχαίνει; Η κατάρα των… κληρονόμων!
- Singles: Οδηγός επιβίωσης για όσους δεν έχουν σχέση
- ΔΕΙΤΕ: Τι πινακίδα έβαλε ο άνθρωπος για να μην παρκάρουν έξω από το γκαράζ του
- Ατάκες που δεν θα έλεγε … ποτέ μια μάνα...
- VIDEO: Τους έπιασε νευρικό γέλιο την ώρα του γάμου τους
- Την Τετάρτη η καταβολή των οικογενειακών επιδομάτων-Ποιοι δικαιούνται
- Κι όμως, υπάρχουν: Οι πόλεις ...Βαρεμάρα και Ανία!
- ΔΕΙΤΕ: Να σας θυμίσουμε ξανά τον Dobri Dobrev
- Aτάκες και σύντομα ανέκδοτα για την κρίση στην Ελλάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Τα καλύτερα After Sun της αγοράς!
- Διαβάστε τα ζώδια της Τρίτης
- Δικαίωση των σχολικών φυλάκων από το Πρωτοδικείο Αγρινίου
- Kέρι: Παράνομοι οι οικισμοί στη Δυτικη Όχθη
- Τέλος ο Σισοκό, κοιτάζει αλλού…
- Ηλιοφάνεια την Τρίτη στην Αθήνα
- Σαν σήμερα η απόπειρα δολοφονίας του Παπαδόπουλου από τον Αλέξανδρο Παναγούλη
- Γιατί θυμώνω τόσο πολύ; 11 τρόποι "εκτόνωσης"
- Aλλάζει το μαγνητικό πεδίο του Ήλιου