Οι βασικές αρχές διατροφής για απώλεια βάρους

14:04 16/7/2012 - Πηγή: 24wro

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή, όλοι μας -άλλος λιγότερο άλλος περισσότερο- υιοθετούμε διαφόρων ειδών δίαιτες... Κάποιες από αυτές υπόσχονται μεγάλες απώλειες βάρους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, ενώ κάποιες άλλες περιλαμβάνουν τουλάχιστον ένα «μυστικό» συστατικό που θα μας βοηθήσει να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας.

Αυτού του είδους η παραπληροφόρηση πρέπει να μας κάνει καχύποπτους και ιδιαιτέρως προσεκτικούς απέναντι σε τέτοιες «μαγικές» λύσεις, ώστε να διατηρούμε την καλή σωματική μας υγεία. Η διατροφή για την απώλεια βάρους θα πρέπει να ακολουθεί τις παρακάτω βασικές αρχές:

-

οι βασικές ομάδες τροφών και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη διατήρηση της υγείας θα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της δίαιτας

- η δίαιτα θα πρέπει να συντελεί στη βελτίωση της υγείας

- να έχει δοκιμασθεί σε αρκετές έρευνες των οποίων τα αποτελέσματα να έχουν αξιολογηθεί και σε μεγάλο αριθμό ατόμων

- να έχει δοκιμαστεί στην αγορά χωρίς να περιλαμβάνει «μαγικά» συστατικά

- να μην προκαλεί κανενός είδους παρενέργειες

- να είναι συμβατή με τις συνήθειες και τις ανάγκες του ατόμου, ώστε να είναι ευκολότερη η καθιέρωσή της σε όλη τη διάρκεια της ζωής του

- να μην προκαλεί απώλεια βάρους άνω του 0,5-1,0 κιλού την εβδομάδα

- να μην είναι θερμιδικά χαμηλότερης ενέργειας από τον βασικό μεταβολισμό του ατόμου (1200 kcal γυναίκες, 1400 kcal άνδρες)

- να μην προκαλεί έντονη εξάντληση

- να μην προκαλεί έντονα αισθήματα πείνας.zougla.gr