Ποια είναι η καλύτερη ώρα για κάθε άσκηση;

21:50 1/10/2013 - Πηγή: 24wro

Όσον αφορά το πρόγραμμα εκγύμνασής σου, όλες οι ώρες της ημέρας δεν είναι ίδιες...
Δες τι είναι καλύτερα να κάνεις το πρωί, το μεσημέρι και το απόγευμα.

Πρωί - Η καλύτερη ώρα για: γιόγκα
Η απόδοσή σου τις πρωινές ώρες κυμαίνεται σε χαμηλά επίπεδα, γι' αυτό καλύτερα μην ακολουθείς ιδιαίτερα έντονο πρόγραμμα. Όταν η θερμοκρασία του σώματός σου αρχίσει να ανεβαίνει, τότε είναι που νιώθεις κούραση, αλλά η θερμοκρασία σου αυτή την ώρα είναι χαμηλή, οπότε μπορείς να συνεχίσεις τις ασκήσεις σου για περισσότερη ώρα.

Μεσημέρι - Η καλύτερη ώρα για: ανταγωνιστικά αθλήματα
Μερικές

κινήσεις που απαιτούν ακρίβεια, όπως, για παράδειγμα, ένα σερβίς στο τένις, γίνονται πιο σωστά το μεσημέρι, αφού διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι συγκεντρώνονται καλύτερα και πιο εύκολα εμφανίζονται ενεργητικοί αυτό το διάστημα. Επειδή τις καθημερινές τη συγκεκριμένη ώρα την ενέργεια τη διοχετεύεις στη δουλειά σου, φρόντισε το Σαββατοκύριακο να γυμνάζεσαι.

Απόγευμα - Η καλύτερη ώρα για: ενδυνάμωση
Η θερμοκρασία του σώματός σου είναι υψηλότερη νωρίς το απόγευμα, γι' αυτό και οι μύες σου προθερμαίνονται ευκολότερα. Έτσι, μετά μπορείς να ασκηθείς πιο έντονα. Για τον ίδιο λόγο, τα απογεύματα έχεις περισσότερη δύναμη για να κάνεις πιο «εκρηκτικές» κινήσεις, όπως αυτές των αθλητών στο ποδόσφαιρο ή το βόλεϊ.

shape.gr