Πώς να μη σας καθοδηγεί ο θυμός σας
07:46 7/4/2012
- Πηγή: 24wro
Θυµώνετε µε το παραµικρό... Περνάτε τα όριά σας, εκρήγνυστε και µετά βυθίζεστε στις ενοχές...
Γιατί δεν µπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας; Ο θυµός είναι ένα πανανθρώπινο, οικουµενικό συναίσθηµα, το οποίο απαντά σε ερεθίσµατα που απειλούν το αίσθηµα «δικαίου» µέσα µας, καθώς και την αυτοαξία µας.
Το να νιώθεις π.χ. προσβεβληµένος, υποτιµηµένος, καταπατηµένος ως προς τα δικαιώµατά σου, µπορεί εύκολα να σε εκνευρίσει στιγµιαία, ακόµη και να σε οδηγήσει σε µία έκρηξη οργής και επιθετικότητας,
όπου ο έλεγχος του εαυτού χάνεται πλήρως και το άτοµο εισχωρεί σε µία ψυχολογία (αυτο)καταστροφική. Η ταχύπνοια, η ταχυκαρδία, η αύξηση της πίεσης του αίµατος, της αδρεναλίνης και της νοραδρεναλίνης είναι συνοδευτικές στον θυµό και επιβαρυντικές για τον οργανισµό.
Όταν ο θυµός στρέφεται προς τον άλλον, µπορεί να εκφραστεί µε λεκτική, µη λεκτική ή σωµατική επιθετικότητα, ενώ όταν στρέφεται ενάντια στον εαυτό µας, τότε συνδέεται µε καταχρήσεις, αυτοτραυµατισµούς, ενοχές, ακόµη και κατάθλιψη.
Η χρόνια συσσώρευση του θυµού οδηγεί σε µία κατάσταση χρόνιας και ήπιας «επιθετικής ετοιµότητας», η οποία καθιστά τον άνθρωπο παθητικο-επιθετικό και «ανειλικρινή» ως προς τις συναισθηµατικές του ανάγκες.
Το ερώτημα είναι πώς µπορείτε να διαχειριστείτε τον θυµό σας εποικοδοµητικά. Αν είναι κανείς άτοµο με χαµηλές ανοχές, η βασική του παγίδα είναι η ετοιµότητά του σε καταστάσεις που το απειλούν (π.χ. σε ανθρώπους που το αγνοούν), η οποία µεταµορφώνει αυτόµατα τον θυµό σε µοναδική συναισθηµατική του έκφραση.
Όµως, όσο πιο πολύ θυµώνει κανείς, τόσο λιγότερο αντικειµενικός γίνεται, µε αποτέλεσµα να πνίγεται σε χρόνια αισθήµατα αδικίας και αδυναµίας, που µε τη σειρά τους χτίζουν τις εύφορες συνθήκες για να ξανανιώσει έτσι µέσα από όλο και πιο ασήµαντα καθηµερινά γεγονότα.
Ο βασικός διαχωρισµός που πρέπει να κάνετε, είναι ανάµεσα στο ερέθισµα που σας προκαλεί τον θυµό και στις ψυχοσυναισθηµατικές σας αντιδράσεις σε αυτό. Συνήθως, υπάρχει µία λογική αναντιστοιχία.
Η καθηµερινή αυτοπαρατήρηση αναφορικά µε τη συχνότητα του θυµού σε µία τυπική µέρα, η καταγραφή των καταστάσεων που τον πυροδοτούν και οι επιπτώσεις του, θα σας φέρουν σε επαφή µε τον τρόπο µε τον οποίο λειτουργείτε και θα σας δώσουν αρχικά µια νοητική αίσθηση αυτοελέγχου.
Σε γενικές γραµµές, είναι υγιέστερο ψυχολογικά να εκφράζει κανείς τα συναισθήµατά του από το να τα καταπιέζει, αρκεί η έκφραση αυτή να µην είναι χωρίς οριοθέτηση. Σε κάθε περίπτωση, αν δυσκολεύεστε να δώσετε λύση σε έναν θυµό που νιώθετε να σας πνίγει, προτείνεται µία σειρά συνεδριών ψυχοθεραπείας σε συνεργασία µε ψυχολόγο.
Γιατί δεν µπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας; Ο θυµός είναι ένα πανανθρώπινο, οικουµενικό συναίσθηµα, το οποίο απαντά σε ερεθίσµατα που απειλούν το αίσθηµα «δικαίου» µέσα µας, καθώς και την αυτοαξία µας.
Το να νιώθεις π.χ. προσβεβληµένος, υποτιµηµένος, καταπατηµένος ως προς τα δικαιώµατά σου, µπορεί εύκολα να σε εκνευρίσει στιγµιαία, ακόµη και να σε οδηγήσει σε µία έκρηξη οργής και επιθετικότητας,
Όταν ο θυµός στρέφεται προς τον άλλον, µπορεί να εκφραστεί µε λεκτική, µη λεκτική ή σωµατική επιθετικότητα, ενώ όταν στρέφεται ενάντια στον εαυτό µας, τότε συνδέεται µε καταχρήσεις, αυτοτραυµατισµούς, ενοχές, ακόµη και κατάθλιψη.
Η χρόνια συσσώρευση του θυµού οδηγεί σε µία κατάσταση χρόνιας και ήπιας «επιθετικής ετοιµότητας», η οποία καθιστά τον άνθρωπο παθητικο-επιθετικό και «ανειλικρινή» ως προς τις συναισθηµατικές του ανάγκες.
Το ερώτημα είναι πώς µπορείτε να διαχειριστείτε τον θυµό σας εποικοδοµητικά. Αν είναι κανείς άτοµο με χαµηλές ανοχές, η βασική του παγίδα είναι η ετοιµότητά του σε καταστάσεις που το απειλούν (π.χ. σε ανθρώπους που το αγνοούν), η οποία µεταµορφώνει αυτόµατα τον θυµό σε µοναδική συναισθηµατική του έκφραση.
Όµως, όσο πιο πολύ θυµώνει κανείς, τόσο λιγότερο αντικειµενικός γίνεται, µε αποτέλεσµα να πνίγεται σε χρόνια αισθήµατα αδικίας και αδυναµίας, που µε τη σειρά τους χτίζουν τις εύφορες συνθήκες για να ξανανιώσει έτσι µέσα από όλο και πιο ασήµαντα καθηµερινά γεγονότα.
Ο βασικός διαχωρισµός που πρέπει να κάνετε, είναι ανάµεσα στο ερέθισµα που σας προκαλεί τον θυµό και στις ψυχοσυναισθηµατικές σας αντιδράσεις σε αυτό. Συνήθως, υπάρχει µία λογική αναντιστοιχία.
Η καθηµερινή αυτοπαρατήρηση αναφορικά µε τη συχνότητα του θυµού σε µία τυπική µέρα, η καταγραφή των καταστάσεων που τον πυροδοτούν και οι επιπτώσεις του, θα σας φέρουν σε επαφή µε τον τρόπο µε τον οποίο λειτουργείτε και θα σας δώσουν αρχικά µια νοητική αίσθηση αυτοελέγχου.
Σε γενικές γραµµές, είναι υγιέστερο ψυχολογικά να εκφράζει κανείς τα συναισθήµατά του από το να τα καταπιέζει, αρκεί η έκφραση αυτή να µην είναι χωρίς οριοθέτηση. Σε κάθε περίπτωση, αν δυσκολεύεστε να δώσετε λύση σε έναν θυµό που νιώθετε να σας πνίγει, προτείνεται µία σειρά συνεδριών ψυχοθεραπείας σε συνεργασία µε ψυχολόγο.
Keywords
θυμος, βομβα mall, λύση, Καλή Χρονιά, καταθλιψη, ψυχολογια, αυξηση, γεγονοτα, γινεται, ευκολα, υπαρχει, εκρηξη, εκφραση, λύση, ορια, πιο πολυ, σειρα, συχνοτητα, ψυχολογικα, νιωθεις
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- VIDEO: Το πιο αστείο πέταγμα ανθοδέσμης από νύφη...
- Νηστίσιμα κουλουράκια
- Άκης Σακελλαρίου: Δεν μπορεί η τηλεόραση να έχει γεμίσει με τούρκικα...
- Μείωση ενοικίου: Μπορείτε να το καταφέρετε!
- Νεκρός ένας νεαρός από μηνιγκίτιδα στα Τρίκαλα
- Συνεχίζεται η οπαδική βεντέτα στη Θεσσαλονίκη- Ξύλο και μαχαιρίες σε σύνδεσμο
- Η Ελευθερία Ελευθερίου στην Τουρκία!
- Σαρκοφάγο φυτό τρώει ποντίκια
- 24 ώρες στο αεροπλανοφόρο «Εντερπράϊζ»
- VIDEO: Το πιο χαριτωμένο νυσταγμένο μωρό!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Μείωση ενοικίου: Μπορείτε να το καταφέρετε!
- VIDEO: Το πιο χαριτωμένο νυσταγμένο μωρό!
- ΜΠΑΡΟΥΤΙ ΜΥΡΙΖΕΙ ΣΤΟ ΠΑΣΟΚ!
- VIDEO: Σοκαριστικός ξυλοδαρμός διαιτητή!
- Kαταργείται ο φόρος πολυτελείας
- Σε κώμα λόγω ναρκωτικών γνωστός τραγουδιστής
- NASA: Ολόκληρο το Σύμπαν σε μια και μόνο φωτογραφία
- VIDEO: Η τραγική καθημερινότητα του Μνημονίου
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Σκύλος έκοψε μόνος του την ουρά του
- VIDEO: Σάλο προκαλεί το 10χρονο κοριτσάκι που έγινε μητέρα!!!
- Τελευταία Νέα 24wro
- Πώς να μη σας καθοδηγεί ο θυμός σας
- Τα δέκα χαράτσια που θα έρθουν μετά τις εκλογές
- 40.000 χρόνια πριν οι πρώτες προσπάθειες γραφής;
- Η αμερικανική ακτοφυλακή βύθισε το πλοίο - φάντασμα
- Να πεθαίνεις για την Ελλάδα είναι άλλο, και άλλο εκείνη να σε πεθαίνει
- Απάντηση ΓΕΝΟΠ για τις υπερτιμολογήσεις
- Ελλάδα: Η λιγότερο ελκυστική για ίδρυση επιχειρήσεων μεταξύ 14 χωρών
- Η κοροϊδία με τη δραστική ουσία
- Πανηγυρισμοί κόστους... 42.000 ευρώ!
- VIDEO: Επίθεση την ημέρα των εκλογών από τους Anonymous!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αμφιλοχία: Μεγάλη ποσότητα χασίς
- Ξεκινούν απεργία πείνας οι σωφρονιστικοί υπάλληλοι
- Μάτια παντού έχει ο Ολυμπιακός
- Θα σφραγίζονται οι αποδείξεις που εκδίδονται με φοροκάρτα
- Επέστρεψε το... γάντι στον Μουρίνιο ο Γκουαρντιόλα
- Μια πρωτότυπη οντισιόν για… μαύρες γάτες! [φωτο]
- Νίκη των Μπόμπκατς με σοβαρό τραυματισμό του Ναχέρα
- Το τσιπ γυρνάει στα.. ελληνικά
- Ανεβαίνει ο ρυθμός στον Ολυμπιακό
- Το... έληξε ο Όλντριτζ στο Ντάλας