Πως να προφυλαχθείτε από τον καύσωνα

04:33 7/7/2012 - Πηγή: 24wro

Με τον καύσωνα να έχει κυριεύσει την Αττική και να εξαπλώνεται σταδιακά σε όλη τη χώρα, οι συμβουλές για την αντιμετώπιση του...

πύρινου μετώπου που δημιουργούν η ηλιακή ακτινοβολία και η υψηλή θερμοκρασία είναι επιβεβλημένες, στις περισσότερες δε περιπτώσεις αποδεικνύονται σωτήριες για την προστασία μικρών και μεγάλων.

Σύμφωνα με τις οδηγίες που εξέδωσαν η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας, το υπουργείο Υγείας και το ΕΚΑΒ, ιδιαίτερη προσοχή στις έκτακτες καιρικές συνθήκες των επόμενων ημερών πρέπει να δείξουν

οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά, χωρίς αυτό να σημαίνει βεβαίως ότι ο καύσωνας δεν μας απειλεί όλους ανεξαιρέτως.

Επίσης, όσοι πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ) πρέπει να συμβουλευτούν οπωσδήποτε τον θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών, κατά περίπτωση. Ιδιαίτερα, όσοι παίρνουν φάρμακα, πρέπει να συμβουλεύονται τον ιατρό τους, αν πρέπει να τα συνεχίσουν και σε ποια δοσολογία, επειδή μερικά έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν την θερμοκρασία του σώματος.

Τι πρέπει να αποφεύγεται κατά τις ημέρες του καύσωνα:

-Ηλιοθεραπεία. Παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη τις θερμές ώρες της ημέρας αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός

-Βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία

-Βάδισμα ή τρέξιμο για πολύ ώρα κάτω από τον ήλιο

- Κατανάλωση λιπαρών φαγητών και αλκοόλ

-Πολύωρα ταξίδια με διάφορα μέσα συγκοινωνίας, κατά τη διάρκεια της υψηλής ζέστης
Τι συστήνεται:

-Ελαφρύ ντύσιμο, με άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από πορώδες υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Φορέστε καπέλο ή άλλο κάλυμμα από φυσικό υλικό, που να επιτρέπει καλό αερισμό του κεφαλιού

-Μικρά, συχνά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν η εφίδρωση είναι έντονη, τότε συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να κρατηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό

-Πολλά χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καλό θα είναι επίσης να τοποθετούνται υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό, σαν προστατευτικά μέτρα

-Μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά που προστατεύουν τα μάτια από την έντονη αντανάκλαση του ήλιου
Οδηγίες για νεογνά και βρέφη:

-Τα νεογνά πρέπει να είναι ντυμένα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Προτιμότερο είναι τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες.

-Όταν κάνει ζέστη να τους προσφέρονται συχνά, εκτός από γάλα (μητρικό ή άλλο) και άλλα υγρά όπως χαμομήλι, νερό, κλπ.

-Τα βρέφη και τα μεγαλύτερα παιδιά καλό είναι να τρώνε περισσότερα χορταρικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.

-Καλό είναι τα παιδιά να μην παραμένουν πολύ ώρα στον ήλιο μετά το μπάνιο και να φορούν πάντα καπέλο. Εννοείται ότι το κολύμπι γίνεται 10 με 1 το πρωί και μετά τις 5 το απόγευμα!

Τι πρέπει να προσέ