Προστατευτείτε από τη γρίπη!

05:50 7/2/2011 - Πηγή: 24wro

Η περίοδος της γρίπης, των κρυωμάτων και των ιώσεων έχει μπει για τα καλά και ο άστατος και ασυνήθιστος για την εποχή καιρός δεν βοηθά καθόλου... Υπάρχουν, όμως, τρόποι να προστατευτείτε, λένε οι ειδικοί, και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να γλιτώσετε από τα χαρτομάντιλα και το θερμόμετρο.
Συστηματική άσκηση
Η ελαφριά άσκηση διεγείρει το ανοσοποιητικό και συγκεκριμένα τα κύτταρα που καταπολεμούν τα κρυώματα. Έρευνα του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας απέδειξε ότι όσοι περπατούν ή κάνουν κάποια άλλη

ελαφριά μορφή άσκησης για 30 λεπτά συστηματικά, αντιμετωπίζουν κατά μέσο όρο ένα κρύωμα τον χρόνο, όταν οι λιγότερο δραστήριοι υποφέρουν πάνω από τέσσερις φορές τον χρόνο. Βασική προϋπόθεση; Να μην το παρακάνετε. Η εξαντλητική άσκηση καταπονεί το σώμα φέρνοντας τελικά τα αντίθετα αποτελέσματα.

Η «δίαιτα» της γρίπης
Το καθημερινό τραπέζι σας μπορεί να γίνει ο μεγαλύτερός σας σύμμαχος κόντρα στους ιούς. Πώς; Αν το γεμίσετε με πρωτεΐνη (άπαχο κρέας,