Υπερκόπωση και οι διακοπές ως ευκαιρία ξεκούρασης

19:25 1/1/2011 - Πηγή: 24wro

Τα Χριστούγεννα αποτελούν μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για ξεκούραση. Μετατρέψτε τις διακοπές σε περίοδο αποκατάστασης και επιλέξτε τις καλύτερες τροφές από το πλούσιο γιορτινό τραπέζι...Κάθε φορά που ξεκινά μια .προπόνηση ο οργανισμός δέχεται ένα ισχυρό εμβόλιο. Η αντίσταση και η διάρκεια της δραστηριότητας δίνουν ένα ισχυρό κίνητρο βελτίωσης στον οργανισμό, ο οποίος όταν επανέλθει σε κατάσταση ηρεμίας, είναι πραγματικά πιο δυνατός.
Υπάρχουν προπονητικές περίοδοι στη διάρκεια των οποίων η απόδοση

μειώνεται, η διάθεση είναι κακή, ενώ μπορούν να εμφανιστούν ακόμη και παθολογικές καταστάσεις. Όταν ο αθλητής συνειδητοποιήσει ότι βιώνει τις συγκεκριμένες παρενέργειες είναι πλέον αργά, αφού έχει ήδη περάσει στη φάση της υπερκόπωσης.
Κύρια χαρακτηριστικά υπερκόπωσης
Μειωμένη απόδοση
Στη προπόνηση δύναμης συνειδητοποιούμε αμέσως το πρόβλημα. Στην αερόβια άσκηση θα χρειαστούμε περισσότερο χρόνο για να το καταλάβουμε.
Παρατεταμένος πόνος μετά τη προπόνηση
Αργούμε πολ