Γιατί είναι απαραίτητη η καθημερινή άσκηση στην καραντίνα;
Η άσκηση είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι λειτουργεί ως θεραπευτικό μέσο τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Στην πρωτόγνωρη αυτή κατάσταση που διανύουμε, η άσκηση αποτελεί μια μορφή διαφυγής.
Αφιέρωσε καθημερινά τουλάχιστον 30’ σε όποια μορφή κίνησης προτιμάς.
Μπορείς να βάλεις δυνατά μουσική και να χορέψεις ελεύθερα ώσπου να νιώσεις τους παλμούς σου να ανεβαίνουν. Ξεκουράσου για λίγο και χόρεψε άλλο ένα, δυο ή όσα τραγούδια αντέχεις. Κινήσου ελεύθερα και χωρίς να σκέφτεσαι βήματα και χορογραφίες, κινήσου όπως το σώμα σου σε πηγαίνει.
Δημιούργησε ένα προσωπικό χώρο στο
Δημιούργησε ένα προσωπικό χώρο στο σπίτι με κεράκια, ωραίο φωτισμό, μαξιλάρια και πήγαινε εκεί όταν αισθάνεσαι στρεσαρισμένη. Κάθισε άνετα και κλείσε τα μάτια σου για 5’. Άρχισε να αναπνέεις βαθιά μέσα στην κοιλιά σου. Συγκεντρώσου μόνο στη λειτουργία της αναπνοής και άφησε τις σκέψεις να περνούν χωρίς να τις κρίνεις. Αυτό είναι ένας διαλογισμός που μπορείς να κάνεις όσες φορές θέλεις μέσα στην ημέρα!
Πηγή: Shape.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Βόμβα» 70.000.000€ από τον όμιλο των «Παραπολιτικών»!
- Κορονοϊός: Τρομακτική πρόβλεψη επιστημόνων - «Έρχεται και δεύτερο κύμα του ιού, η λύση είναι μια»
- Δήμαρχος έστειλε την Αστυνομία να διαλύσει πάρτι - Έπαθε σοκ μόλις έμαθε ποιον έπιασαν (pics)
- Και ξαφνικά, αύξηση των βεβαιώσεων για… βοήθεια ηλικιωμένων στην επαρχία
- Φάρσα για βόμβα σε εταιρεία ταχυμεταφορών
- Προειδοποίηση Σύψα: Κυκλοφορούν αναξιόπιστα τεστ για τον ιό – Γιατί τρέμει το Πάσχα
- Υπάρχει ήδη φάρμακο κατά του κοροναϊού; – Τι λένε στη Γερμανία
- Χαμόγελα στο Mega...
- «Βόμβα» 70.000.000 ευρώ από τον όμιλο των Παραπολιτικών!
- Γερμανία - Αυστρία: Έξοδος από το lockdown λόγω κορωνοϊού; Ja!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Καραγιάννης: Μάλλον ισοπέδωση της καμπύλης-Ανησυχία για ασυμπτωματικούς
- Πέρα των 200 Κύπριων επαναπατρίζονται τις επόμενες ημέρες
- Κίτρινη προειδοποίηση για καταιγίδες και χαλάζι από τη Μετεωρολογική Υπηρεσία
- Ξέμεινες από οδοντόκρεμα; Δες τί πρέπει να κάνεις!
- Πρόληψη ιώσεων: Πώς θα κρατήσεις μακριά σου τους ιούς!
- Xρυσός ή Bitcoin;
- Αναστολή διοργανώσεων
- Διπλωματία κορωνοϊού εφαρμόζει η Τουρκία με αποστολή βοήθειας και επαφές
- H κυβέρνηση ρίχνει €850 εκατ μέχρι τον Ιούνιο για αντιμετώπιση της πανδημίας
- Κατεχόμενα: Σε νοσοκομείο κορωνοϊου μπορεί να μετατραπούν οι νέες φυλακές
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Γιατί είναι απαραίτητη η καθημερινή άσκηση στην καραντίνα;
- H κυβέρνηση ρίχνει €850 εκατ μέχρι τον Ιούνιο για αντιμετώπιση της πανδημίας
- Πρόληψη ιώσεων: Πώς θα κρατήσεις μακριά σου τους ιούς!
- Καραγιάννης: Μάλλον ισοπέδωση της καμπύλης-Ανησυχία για ασυμπτωματικούς
- Ο Μανέ αποκάλυψε πως είχε βρεθεί κοντά στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ
- Αποθέματα τροφίμων για 3 μήνες στα κατεχόμενα - Δεν ανησυχούν λόγω Τουρκίας
- Κίτρινη προειδοποίηση για καταιγίδες και χαλάζι από τη Μετεωρολογική Υπηρεσία
- Ξέμεινες από οδοντόκρεμα; Δες τί πρέπει να κάνεις!
- Κατεχόμενα: Σε νοσοκομείο κορωνοϊου μπορεί να μετατραπούν οι νέες φυλακές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιατί πεινάμε όταν είμαστε σε καραντίνα-Τι λένε οι νευροεπιστήμονες και οι ψυχολόγοι
- Κορωνοϊός: Μαθήματα εξ αποστάσεως έως και την Μεγάλη Τρίτη για τα σχολεία
- Κορωνοϊός: Βίντεο δείχνει τι γίνεται αν φορέας του ιού βήξει σε σούπερ μάρκετ
- Η Α΄ΕΛΜΕ Θεσσαλονίκης καταγγέλλει τις απολύσεις και την εργοδοτική αυθαιρεσία
- Ζευγάρι Βρετανών ξέμεινε στην Κέρκυρα λόγω κορωνοϊού –Καραντίνα σε ένα ξένο μέρος [εικόνες]
- Κορωνοϊός: Πώς να βγάζεις τα γάντια χωρίς να ακουμπάνε τα χέρια σου -Νοσοκόμα δείχνει τον σωστό τρόπο [βίντεο]
- Ματίγια: Νιώθω όμορφα στον Άρη, δίνω τα πάντα στο γήπεδο
- Σε 87.320 οι νεκροί παγκοσμίως από τον κορωνοϊό
