Η σημασία των οικογενειακών γευμάτων για τα παιδιά

01:29 16/4/2020 - Πηγή: Sigma Live

Οι γονείς κυρίως, αλλά και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας, συνειδητά ή υποσυνείδητα, επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες των μικρών παιδιών. Ο λόγος είναι ότι τα παιδιά έχουν την τάση να μιμούνται τους μεγάλους και να τους θεωρούν πρότυπα συμπεριφοράς.

Τα γεύματα αποτελούν οικογενειακές στιγμές στα πλαίσια των οποίων, η διατροφή μαθαίνεται στην πράξη και οι διατροφικές συνήθειες που αποκτούν τα παιδιά από τους γονείς είναι συνήθειες που κατά πάσα πιθανότητα θα τους συνοδεύουν μία ολόκληρη ζωή.

Τα παιδιά πρέπει από νωρίς να μάθουν τη σωστή σημασία της διατροφής, δηλαδή ότι το

φαγητό πέρα από την ευχαρίστηση που μας δίνει, είναι απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη του σώματος και για την παροχή ενέργειας προκειμένου να καλυφθούν οι ανάγκες του οργανισμού.

Κανόνες

Είναι σημαντικό η συγκέντρωση της οικογένειας γύρω από το τραπέζι να γίνεται όσο το δυνατόν συχνότερα. Η ώρα του φαγητού πρέπει να γίνεται ευχάριστη, με συζήτηση και ανταλλαγή απόψεων και όχι ευκαιρία για παρατηρήσεις και διαπληκτισμούς. Αν η ώρα του φαγητού είναι δυσάρεστη, τότε το παιδί θα προσπαθήσει να φάει όσο γίνεται γρηγορότερα και να φύγει από το τραπέζι. Επίσης, θα μάθει να συνδυάζει το φαγητό με το stress.Θα πρέπει να υπάρχουν υγιεινές επιλογές φαγητών στο σπίτι. Κατ’αυτόν τον τρόπο τα παιδιά θα μάθουν να διαλέγουν τη σωστή τροφή χωρίς να έχουν την αίσθηση ότι τους επιβάλλονται οι απόψεις των μεγάλων.Η ενθάρρυνση των παιδιών να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του φαγητού, τα βοηθάει να τρώνε πιο ευχάριστα τα φαγητά, γιατί τα διάλεξαν μόνα τους και βοήθησαν στην προετοιμασία τους.Η κατανάλωση ενδιαμέσων (snacks) είναι καλύτερα να προγραμματίζεται σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, έτσι που να μην τους κόβεται η όρεξη για τα κυρίως γεύματα.Πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση φαγητών ή snacks κατά τη διάρκεια παρακολούθησης της τηλεόρασης. Καλό είναι να τρώνε μόνο σε συγκεκριμένα μέρη του σπιτιού, π.χ. κουζίνα, τραπεζαρία. Όταν τρώνε μπροστά στην τηλεόραση, είναι πολύ πιθανό να μη νοιώσουν το αίσθημα του κορεσμού, με αποτέλεσμα να φάνε περισσότερο.

Πηγή: diatrofi.gr