Καταπολέμηση του κορονοιού με ολιστικό τρόπο

12:25 22/4/2020 - Πηγή: Sigma Live

Ο Κορονοϊός ή COVID-19 έχει ανακηρυχθεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ως δημόσια κατάσταση έκτακτης ανάγκης διεθνούς εμβέλειας. Η εξάπλωση του ιού αποτελεί κοινωνική και οικονομική απειλή λόγω των παγκόσμιων επιπτώσεων της.

Όταν σχεδόν όλες οι χώρες έχουν κλείσει τα διεθνή σύνορά τους και οι πτήσεις είναι καθηλωμένες, όλοι φαίνεται να νιώθουν εγκλωβισμένοι στο σπίτι. Οι εταιρείες τεχνολογίας, οι κατασκευαστές ενδυμάτων και οι κατασκευαστές βιομηχανικού εξοπλισμού, οι ναυτιλιακές εταιρείες, οι τομείς

της φιλοξενίας και τουρισμού, οι αεροπορικές εταιρείες και άλλες επιχειρήσεις αντιμετωπίζουν δύσκολες στιγμές που οδηγούν σε απολύσεις εργαζομένων, μείωση μισθών κτλ. Όπου ο κόσμος περνάει ήδη μια δύσκολη περίοδο και υπάρχει τεράστια πίεση στην ιατρική υποδομή είναι ευθύνη μας να αναζητήσουμε λύσεις στην αρχαία επιστήμη της Γιόγκα (Yoga) και της Αγιουρβέδα (Ayurveda).

Η ουσία της επιστήμης της Γιόγκα και της Αγιουρβέδα είναι η συνεργασία με τις δυνάμεις της φύσης, οι οποίες δεν είναι μόνο υλικές ενέργειες, αλλά και δυνάμεις της συνείδησης. Μέσα από τις πρακτικές της Γιόγκα, ισορροπούμε εσωτερικά το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα μας και εξωτερικά εναρμονίζουμε τους εαυτούς μας με τον κόσμο της φύσης και το Κοσμικό Πνεύμα που βρίσκεται πίσω από αυτό.

Όπως άλλωστε αναφέρει η Bhagavad Gita, «Yoga Samatvam Uchyate» η Yoga είναι κατάσταση ισορροπίας.

Οι αδελφές επιστήμες της Yoga και της Ayurveda από την αρχαιότητα, εξακολουθούν να είναι επίκαιρες στον σύγχρονο κόσμο του σήμερα προσφέροντας βαθιές γνώσεις για την εσωτερική ανθρώπινη φύση και τη σχέση μας με τον φυσικό κόσμο γύρω μας. Οι παραδοσιακές πρακτικές της Yoga και της Ayurveda γίνονται κοντά στη φύση, στα βουνά, στα δάση ή στις όχθες ποταμών και τις ακτές της θάλασσας. Οι μαθητές καλλιεργούσαν βοτανικούς κήπους, διαλογίζονταν στα δάση και τα βουνά, αναπτύσσοντας βαθιά σύνδεση με τη φύση και ευαισθησία για το περιβάλλον. Ας συζητήσουμε μερικές σημαντικές πρακτικές της yoga.

Οι διάφορες στάσεις της Yoga (Asanas): υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα μειώνοντας τα επίπεδα στρες, ρυθμίζοντας την λειτουργία των πνευμόνων και της αναπνευστικής οδού, διεγείροντας το λεμφικό σύστημα για την αποβολή των τοξίνων από το σώμα και φέρνοντας οξυγονωμένο αίμα στα διάφορα όργανα για να διασφαλιστεί η βέλτιστη λειτουργία τους. Η yoga, ίσως, είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και δοκιμασμένους στο χρόνο φυσικούς ενισχυτές του ανοσοποιητικού συστήματος που μπορεί κανείς να υιοθετήσει για μια πιο υγιεινή ζωή. Μερικές στάσεις για την ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος είναι οι Shishuasana (στάση παιδιού), Setu Bandhasana (στάση γέφυρας), Halasana (στάση αρότρου), Bhujangasana (στάση κόμπρας), Dhanurasana (στάση τόξου), Matsyasana (στάση ψαριού).

Οι τεχνικές αναπνοής (Pranayama): Η αναπνοή είναι ζωή. Η ελεγχόμενη και προσεκτική αναπνοή βελτιώνει την ανταπόκριση στην καταπολέμηση του άγχους, των σωματικών και πνευματικών επίπεδων στρες και βοηθά στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Σημαντικές τεχνικές αναπνοής είναι: Η αναπνοή από κάθε ρουθούνι εναλλακτικά (Nadi Shodhan Pranayama) είναι υψίστης σημασίας καθώς βελτιώνει τον παλμό και ελαφρύνει το σώμα, αφαιρεί τις ακαθαρσίες του σώματος και είναι εξαιρετικά ευεργετική για τους πνεύμονες.

Η αναπνοή από το δεξί ρουθούνι (Surya Bhedhan Pranayama) παράγει ζωτική θερμότητα στο σώμα. Εισπνεύστε από το δεξί ρουθούνι και εκπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι. Βελτιώνει την όρεξη, καθαρίζει το αίμα και το αναπνευστικό σύστημα δίνει μια αίσθηση φρεσκάδας, ευελιξίας και ελαστικότητα στο σώμα.

Διαλογισμός: είναι ένα εσωτερικό ταξίδι προς την ολοκλήρωση και την επανένταξη. Ο διαλογισμός είναι μια κατάσταση χαλάρωσης και συνειδητοποίησης. Ο διαλογισμός ρέει αβίαστα με τις σκέψεις. Είναι μία μέθοδος ελέγχου των δυστροπιών του μυαλού. Ο σύγχρονος άνθρωπος παραμένει εξωστρεφής όλη την ημέρα, ο διαλογισμός τον βοηθά να βρει χρόνο να κοιτάξει μέσα του. Ο διαλογισμός μας βοηθά να απαλλαγούμε από βαθιά ριζωμένους φόβους, άγχος, πόθους και κακές συνήθειες και είναι χρήσιμος στην πρόληψη καθώς και στη θεραπεία πολλών ασθενειών καθοδηγώντας μας σε κατάσταση ευτυχίας, ειρήνης, χαράς και έκστασης.

Μερικές εισηγήσεις για τη διατροφή:

1. Ελαφριά, ζεστή και ισορροπημένη διατροφή. Αποφεύγετε τα βαρυστόμαχα και μεταποιημένα τρόφιμα.

2. Η πρόσληψη πρωτεϊνών βοηθά στην παραγωγή αντισωμάτων για την καταπολέμηση της ασθένειας.

3. Εάν δεν είστε vegan, πιείτε κουρκουμά (turmeric) σε ζεστό γάλα.

4. Η πρόσληψη νερού καρύδας, εσπεριδοειδών, παπάγια, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

5. Συνιστάται η πρόσληψη φρέσκου βουτυρογάλακτος καθώς εξισορροπεί την Kapha και τη Vata Doshas (Humors).

6. Αυξήστε την πρόσληψη τζίντζερ, κουρκουμά και μαύρου πιπεριού.

7. Μειώστε τα μη χορτοφαγικά τρόφιμα ή καταναλώστε μαγειρεμένο κρέας και όχι ωμό.

Σε αυτή τη δύσκολη περίοδο, ας δημιουργήσουμε μια σύνδεση με τον εαυτό μας μέσω της ενδοσκόπησης, του στοχασμού, της αυτό-αξιολόγησης και της σύνδεσης με τους ανθρώπους γύρω μας μέσω της υποστήριξης, της στοργής και της συνεισφοράς. Να καλλιεργήσουμε μια στενότερη σχέση με τη Γη μέσω της πρακτικής της στάσης βουνό και της σύνδεσης με το έδαφος με τις καθιστές στάσεις και τη φροντίδα της χλωρίδα και της πανίδας με τη στάση δέντρο, τέντωμα γάτας για ζήσουμε την πραγματική ουσία της Yoga.

Gaurav Vohra, Yoga Guru και Δάσκαλος Ινδικού Πολιτισμού, Ύπατη Αρμοστεία της Ινδίας, Λευκωσία

Αποποίηση: Μέσω αυτού του άρθρου, ο συγγραφέας δεν ισχυρίζεται ότι προσφέρει θεραπεία για όσους έχουν μολυνθεί από τον κορονοϊό, αλλά προσπαθεί να παρουσιάσει μια σκοπιά για να ακολουθήσει κάποιος τον τρόπο ζωής της  Yoga και Ayurveda, ως μια ολιστική προσέγγιση για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.