Τρώτε φρούτα και λαχανικά για να μην πάθετε κατάθλιψη
Η μεσογειακή διατροφή και γενικότερα η συχνή κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών, ψαριών και οσπρίων, αλλά και λιγότερων επεξεργασμένων κρεάτων και γλυκών, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη ισπανική επιστημονική έρευνα.
Η νέα μελέτη επιβεβαιώνει ότι η υγιεινή διατροφή επηρεάζει θετικά την κατάθλιψη και γενικότερα τις ψυχικές παθήσεις,
Μάλιστα, δεν χρειάζεται καν να είναι κάποιος αυστηρός με την υγιεινή διατροφή του για να αποκομίσει οφέλη για την ψυχική υγεία του γενικά και ειδικότερα για την κατάθλιψη.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Αλμουδένα Σάντσες-Βιγιέγκας του Πανεπιστημίου της Λας Πάλμας στα Μεγάλα Κανάρια, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό "BMC Medicine", μελέτησαν στοιχεία για πάνω από 15.000 άτομα, που δεν είχαν κατάθλιψη στην αρχή της έρευνας. Μετά από μια δεκαετία, 1.550 από τους συμμετέχοντες είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη ή είχαν πάρει αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Οι επιστήμονες μελέτησαν την επίπτωση που είχαν στην ψυχική κατάσταση των συμμετεχόντων τρία διαφορετικά ίδη υγιεινής διατροφής, η μεσογειακή, η φυτοφαγική και η εναλλακτική. Η βασική διαπίστωση ήταν ότι και οι τρεις αυτές υγιείς δίαιτες μπορούν να μειώσουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης, χωρίς αισθητές διαφορές μεταξύ τους.
Έτσι, όσοι ακολουθούσαν -όχι κατ' ανάγκη φανατικά- την Μεσογειακή διατροφή, είχαν 25% έως 30% μικρότερο κίνδυνο κατάθλιψης, σε σχέση με όσους δεν έτρωγαν καθόλου «μεσογειακά».
Πηγή – ΑΜΠΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πατέρας 17χρονου: Παιδί μου ορκίστηκα ότι θα τους φάω όλους
- Νέα δημοσκόπηση δείχνει κάλπη – θρίλερ
- Οι τελευταίες δημοσκοπήσεις: Τι δείχνουν για το γρίφο του νικητή
- Πώς να χειριστείτε ένα παιδί που αντιμιλά
- Εκκενώνονται περιοχές της Χιλής μετά τα 8,3 Ρίχτερ και το συναγερμό για τσουνάμι
- Γαλατόπιτα πειραγμένη, με σύκο
- Φόβοι για τσουνάμι μετά από σεισμό 8,3 ρίχτερ στη Χιλή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Φόβοι για τσουνάμι μετά από σεισμό 8,3 ρίχτερ στη Χιλή
- Πρόσκληση Ομπάμα σε μαθητή που συνελήφθη για το ρολόι του
- Μπαν: Μου σπαράζει η καρδιά για τη Συρία
- Στο δικαστήριο ο κλητήρας του νοσοκομείου για το βρέφος
- Νέα δημοσκόπηση δίνει οριακό προβάδισμα στο ΣΥΡΙΖΑ
- Πάλεψε αλλά υπέκυψε ο Ολυμπιακός
- Στα ημιτελικά η Λιθουανία
- Οι Rolling Stones επιστρέφουν στη δισκογραφία
- Απόλλων: Πληθώρα επιλογών για Εμάνουελ
- Mετέτρεψε πισίνα σε φυτώριο κάνναβης
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Τρώτε φρούτα και λαχανικά για να μην πάθετε κατάθλιψη
- Γεγονός η πρώτη τηλεόραση στον κόσμο με υπερ-υψηλή ανάλυση
- Λάθος διάγνωση γιατρών σε δίχρονο αγόρι στο Γ.Ν.Πάφου
- 3η ετήσια διάλεξη Υπερίων από το Πανεπιστήμιο Κύπρου
- Η Victoria Beckham αφαίρεσε το τατουάζ με το ορθογραφικό
- Νέα δημοσκόπηση δίνει οριακό προβάδισμα στο ΣΥΡΙΖΑ
- Διαρρήκτες ξάφρισαν κατοικία στην Γεροσκήπου
- «Tσιρότο» με πρωτεΐνες βοηθά την καρδιά μετά το έμφραγμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ισχυρή έκρηξη σε συνοικία της Βέροιας
- Έρχονται οι τηλεοράσεις με υπερανάλυση μέχρι και 11Κ
- Έκδοση ναυτικού φυλλαδίου και σωστικών
- Bild κατά ελληνικής αστυνομίας – Για τα βίαια επεισόδια στο «Γ.Καραϊσκάκης» [εικόνα]
- Φάρμακο κατά της κατάθλιψης τα πολλά φρούτα και λαχανικά
- Στήριξη Κατρούγκαλου σε Φλαμπουράρη
- ΠΙΕΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΘΟΥΝ ΟΙ ΠΡΟΜΗΘΕΙΕΣ ΤΩΝ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΣΤΗ ΧΡΗΣΗ ΚΑΡΤΩΝ
- Τι πετύχαμε στον Τουρισμό στην 7μηνη διακυβέρνηση