Η σημασία του πρωινού για τα παιδιά
Τα παιδιά θα πρέπει να ξυπνούν νωρίτερα και να παίρνουν ένα καλό πρωινό χωρίς να βιάζονται, ή ακόμη και να μάθουν να το προετοιμάζουν μόνα τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που δεν προσλαμβάνουν πρωινό έχουν μειωμένη επίδοση στις εργασίες που απαιτούν συγκέντρωση και εγρήγορση, ενώ μοιάζουν πολλές φορές πιο κουρασμένα και νωχελικά. Ακόμα και στα παιδιά που τρώνε πρωινό, φαίνεται ότι η επίδοση τους μειώνεται προς το μεσημέρι αν δεν συμπεριληφθούν στο πρόγραμμα
Επιπρόσθετα, τα παιδιά που καταναλώνουν πρωινό, φαίνεται από μελέτες ότι έχουν την τάση να είναι χαμηλότερου σωματικού βάρους και έχουν περισσότερες πιθανότητες να καλύπτουν τις ανάγκες τους σε θρεπτικά συστατικά και να έχουν υψηλότερες ημερήσιες προσλήψεις βιταμινών, ανόργανων αλάτων και φυτικών ινών- σε σύγκριση με τα παιδιά που δεν καταναλώνουν πρωινό.
Τελικά τι θα πρέπει να καταναλώσει ένα παιδί;
Ένα ισορροπημένο πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων, τα οποία να προσφέρουν πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες!
Ακολουθούν κάποιες ιδέες:
– Γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτο.
– Γάλα με μούσλι και αποξηραμένα φρούτα.
– Γάλα με βρώμη και φρούτο.
– Γάλα με φρυγανιές ολικής αλέσεως και φρούτο.
– 1 τοστ (ψωμί ολικής αλέσεως) με τυρί και τόνο, φρούτο.
– 1 αυγό, 1-2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, φρούτο.
– Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και κομματάκια φρούτου, 1-2 κριτσίνια ολικής αλέσεως.
– Μιλκ – σέικ: γάλα, γιαούρτι, φρούτο, μπισκότο ολικής αλέσεως.
– Φρυγανιές ολικής αλέσεως με τυρί κρέμα, φρουτοσαλάτα.
– Ανάμεικτος φυσικός χυμός, γιαούρτι με ταχίνι ή μέλι, 1 κράκερ ολικής αλέσεως.
– 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι γάλα, 1 φρούτο.
– Αραβική πίτα γεμιστή με ομελέτα από ποικιλία λαχανικών.
– Γάλα με φρυγανιές ολικής αλέσεως με μαργαρίνη και μέλι, φρέσκο ανάμεικτο χυμό.
Τέλος μία συμβουλή προς όλους τους γονείς:
Επειδή ένας γονιός αποτελεί πάντα πρότυπο για το παιδί του, είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα, επιβάλλεται εσείς οι γονείς να τρώτε ένα πλήρες πρωινό και να συντονίζετε όλη την οικογένεια ώστε να απολαμβάνεται όλοι μαζί το πρωινό σας στο τραπέζι.
Πηγή: iator.gr
The post Η σημασία του πρωινού για τα παιδιά appeared first on Enimerwsi.gr | Ειδήσεις 24/7.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Κασιδιάρης σε Πιπιλή: Κάτσε κάτω μωρή, τι μιλάς εσύ, πάλι πιωμένη είσαι; (Βίντεο)
- Ηλιακή κηλίδα σήμερα κοιτάει την Γη και την απειλεί με ολοκληρωτική τεχνολογική καταστροφή - Βίντεο της NASA.
- Ο καιρός για την Παρασκευή
- Τρόμος για φαρμακοποιό στα Σπάτα
- Λ. ΠΑΝΤΑΖΗΣ: Σε αναπηρικό καροτσάκι μετά το εγκεφαλικό που υπέστη!
- '' αρπαζαν '' εφαπαξ 20 εκατ. ευρω...
- Ποια είναι τα 500 επαγγέλματα που επιδοτούνται μέσω ΕΣΠΑ
- Δείτε την Ιωάννα Πηλιχού με τον σύντροφό της και με νέο λουκ!
- Πώς θα γίνουν οι μειώσεις στις μειώσεις στις συντάξεις
- Σινεμά: " Άλλοθι"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enimerwsi
- Πώς θα γίνουν οι μειώσεις στις μειώσεις στις συντάξεις
- Στο ενιαίο μισθολόγιο και οι υπάλληλοι των ΔΕΚΟ, ξεκαθαρίζει ο Χατζηδάκης
- Δεν εισήχθησαν στην Ελλάδα μπιφτέκια με DNA αλόγου
- Δείπνο για δύο
- Χρόνια πολλά κ. Άλι…
- Το ψωμί στο «μικροσκόπιο»
- Στην Αλ Γκαράφα ο Σισέ
- Η Carrefour ξεχωρίζει από τις ευρωπαϊκές μετοχές
- Η απίστευτη ιστορία ενός εβραίου Βερολινέζου και η συλλογή με 12.500 αφίσες έργα τέχνης
- Στου Ρέντη ο Μαρινάκης
- Τελευταία Νέα Enimerwsi
- Η σημασία του πρωινού για τα παιδιά
- Η ΑΔΕΔΥ στηρίζει το «Πανελλαδικό Αντιρατσιστικό Συλλαλητήριο»
- Πώς θα γίνουν οι μειώσεις στις μειώσεις στις συντάξεις
- Σε σφαγή εξελίχθηκε η διαδικασία απελευθέρωσης των ομήρων στην Αλγερία
- Στου Ρέντη ο Μαρινάκης
- Ως ύποπτη καλείται η συνεργάτιδα του Διώτη
- Χρόνια πολλά κ. Άλι…
- Στο ενιαίο μισθολόγιο και οι υπάλληλοι των ΔΕΚΟ, ξεκαθαρίζει ο Χατζηδάκης
- Η απίστευτη ιστορία ενός εβραίου Βερολινέζου και η συλλογή με 12.500 αφίσες έργα τέχνης
- Τα ωραιότερα ξενοδοχεία φτιαγμένα από πάγο!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Μιχαλολιάκος:Η βουλή δεν είναι αμφιθέατρο
- Reuters: Υφεση 4,3% το 2013 στην Ελλάδα- Από το 2014 η ανάκαμψη
- Υπερχειλισε ποταμος στην πελοποννησο...
- Κερδίστε ένα ηλεκτροκίνητο scooter και ξεχάστε το... ευρώ!
- Η διατροφή που μειώνει την κούραση και την ατονία
- Επιχορήγηση 7 εκατ. ευρώ για τη σχολική θέρμανση...
- «Ξαναζυγίζουν» την Ελλάδα εταίροι και αγορές