3 σημαντικά πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνετε πριν την άσκηση
17:31 23/5/2013
- Πηγή: Queen.gr
Stretching χωρίς ζέσταμα: Μπορεί οι διατάσεις να είναι μέρος του «ζεστάματος», αλλά αυτό προϋποθέτει ότι οι μύες σας θα είναι ήδη προετοιμασμένοι, ειδάλλως, υπάρχει μεγάλη περίπτωση να μην αποδώσει όσο θα έπρεπε η προπόνηση, ή ακόμα και να τους τραυματίσετε. Πέντε λεπτά αεροβικής, ή δέκα λεπτά τρεξίματος ή ποδηλάτου αρκούν πριν αρχίσετε να τεντώνετε τους μύες σας.Κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού: Αν νιώθετε πείνα και την ενέργεια του οργανισμού σας να σας εγκαταλείπει,
φάτε ένα σνακ πριν το γυμναστήριο, αλλά προσοχή στην ποσότητα. Όταν είναι υπερβολική, ή όταν καταναλώνουμε το λάθος είδος φαγητού, αυξάνονται οι πιθανότητες να πάθουμε κράμπες, να νιώθουμε πιο κουρασμένες και, γενικώς, η άσκηση να μην έχει την επιθυμητή ποιότητα. Το ίδιο ισχύει και για την μεγάλη κατανάλωση νερού: όσο σημαντικό κι αν είναι να μένουμε ενυδατωμένες κατά την διάρκεια της άσκησης, δεν πρέπει να πίνουμε μεγάλες ποσότητες.Απουσία συγκεκριμένου προγράμματος: Πριν την επίσκεψή σας στο γυμναστήριο, είναι προτιμότερο να έχετε στο μυαλό σας το τι θα κάνετε εκεί. Δημιουργείστε, σε συνεργασία με τον γυμναστή σας, ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα για τις ομάδες των μυών που θα γυμνάζετε όσες φορές πηγαίνετε εκεί , για να είστε κάθε φορά προετοιμασμένη- από τον εξοπλισμό μέχρι τα σωστά ρούχα. Έτσι είστε σίγουρες ότι αξιοποιείτε στο μέγιστο τον χρόνο σας εκεί.
Keywords
μύες, σνακ, πηγαίνετε, προγραμμα, ρουχα, σνακ, πηγαίνετε, υπαρχει, ενεργεια, επρεπε, ζεσταμα, ιδιο, ειδος, ισχυει, λαθος, μυαλο, πιθανοτητες, ποιοτητα, φορα, μύες, ομαδες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Mε τη Φαίη στο Face to Fay’s: Πώς καθαρίζουμε μόνες μας τέλεια τα χαλιά!
- Γιώργος Καραμίχος: Μιλάει για τη νέα του σχέση και τη ζωή του στο Λος Άντζελες
- Κ. Λεφάκης: Προβλέψεις για την Πανσέληνο Μαΐου και την μερική έκλειψη Σελήνης
- Μαρινάκης-Καλπάκη: Αγκαλιασμένοι με θέα την θάλασσα
- Ο Γιώργος Λιάγκας αποκάλυψε ποιος έλληνας ηθοποιός παίρνει 35.000 ευρώ το επεισόδιο
- Μελαχρινός, με μουστάκι και ροκαμπιλάς – Αναγνωρίζεις τον διάσημο ηθοποιό;
- Alain Delon - Alain Fabien Delon: Πατέρας και γιος σαν δυο σταγόνες νερό!
- Τόμας Πρωτόπαππας: ένας ακόμα άγγελος έφυγε για τον ουρανό
- Α. Καλλιμούκου: «Με τον σύντροφό μου έχουμε 16 χρόνια διαφορά»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- 3 σημαντικά πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνετε πριν την άσκηση
- Τι είναι η ζιρκονία και πώς χρησιμοποιείται στην αισθητική οδοντιατρική
- Ερχεται το πρώτο «Κέντρο για Χαρισματικά- Ταλαντούχα Παιδιά», στη Θεσσαλονίκη
- Δείτε τις uber stylish θήκες για iPhone 5 δια χειρός Marc Jacobs
- To συγκινητικό βίντεο των Celebrity Skin για τον Τόμας Πρωτόπαπα
- Γιατί δεν σας έχει παρουσιάσει ακόμα ως το «επίσημο» κορίτσι του;
- Το ασχημόπαπο που έγινε κύκνος: Αναγνωρίζετε τη star της φωτό;
- Δείτε τη Victoria Beckham με αθλητικά!(φωτό)
- «Έφυγε» από τη ζωή η Άντζελα Γιάννου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Αύριο στις 12 η επιμνημόσυνη δέηση για τον Τόμας Πρωτόπαπα
- “Είμαι η Daenerys και ψάχνω έναν… Robb Stark”
- Από εθελοντές προστατεύεται η Πάρνηθα
- Ο Γιώργος Λιάγκας αποκάλυψε ποιος έλληνας ηθοποιός παίρνει 35.000 ευρώ το επεισόδιο
- Α. Καλλιμούκου: «Με τον σύντροφό μου έχουμε 16 χρόνια διαφορά»
- Εξαρθρώθηκε κύκλωμα εμπορίας ανθρώπων στην Κέρκυρα
- Κάνε κλικ και δες τον σωσία του Αγάθωνα!
- Έξω πάμε καλά: Αυξήθηκαν 10 δισ. ευρώ οι ελληνικές εξαγωγές εν μέσω κρίσης!
- Πρώτο με διαφορά το δελτίο του Star στα νεανικά κοινά την Τετάρτη
- Έκθεση ζωγραφικής: «Μικροί και μεγάλοι καλλιτέχνες συνομιλούν με τον Γιώργο Μπουζιάνη»