5 μικρά μυστικά για super αποδοτική προπόνηση και μέγιστα αποτελέσματα!

23:15 10/12/2013 - Πηγή: Queen.gr

Ή αλλιώς πώς θα αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε

Το πρώτο βήμα για να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας είναι να αποφασίσετε να κάνετε την άσκηση τρόπο ζωής. Τι εννοούμε με αυτό; Μα φυσικά να την εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα και να φτάσετε στο σημείο να τη θεωρείτε καλή σας συνήθεια. Δεύτερό σας βήμα θα πρέπει να είναι η... αποδοτική προπόνηση. Τι να το κάνεις, άμα η προπόνησή σου δε φέρνει... αποτελέσματα;

Πάμε να δούμε μικρά μυστικά για super αποδοτική προπόνηση και μέγιστα αποτελέσματα:

1. Θέστε

στόχους: Ξεκινήστε από... χαμηλά και κάθε φορά φροντίστε να θέτετε νέους στόχους. Μετρήστε τους χρόνους σας και ανεβάστε πιο ψηλά τον πήχη. Πιέστε το σώμα σας χωρίς όμως να ξεπερνάτε τα όριά του
2. Ηρεμία: Όταν ασκήστε, φροντίστε να έχετε καθαρό και άδειο μυαλό. Αφήστε τα προβλήματά σας στην άκρη και αφοσιωθείτε στην άσκηση. Όσο πιο συγκεντρωμένοι είσαστε στην εκτέλεση των ασκήσεων τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχετε
3. Μη γυμνάζεστε με άδειο στομάχι: Αν είσαστε κουρασμένοι και νηστικοί σίγουρα δε θα έχετε την απαραίτητη ενέργεια για να είσαστε αποδοτικοί. Μικρές ποσότητες υδατανθράκων πριν την δυναμική προπόνηση αποτελούν ιδανική επιλογή. Οι υδατάνθρακες θα μετατραπούν κατά την προπόνηση σε γλυκόζη και μυϊκό γλυκογόνο, το οποίο και είναι το κύριο καύσιμο του οργανισμού μας

4. Νερό το σημαντικό: Μην αφήνετε τον οργανισμό σας αφυδατωμένο. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό, καθώς βοηθάει να έχετε αντοχή στην προπόνησή σας
5. Όχι στην υπερβολή: Μην πάτε γυμναστήριο κάθε μέρα. Το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση. Η αποδοτική προπόνηση προϋποθέτει ξεκούραστα νεύρα. Η ανάρρωση είναι απαραίτητη για να δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε στο σώμα σας