6+1 διατροφικά tips για υγιές και λαμπερό δέρμα
15:46 23/1/2012
- Πηγή: Queen.gr
Τροφές που πρέπει να έχετε πάντα στο τραπέζι σας.
Η διατροφή έχει άμεση αντανάκλαση και στην ποιότητα του δέρματος. Κρατήστε λοιπόν σημειώσεις και βοηθήστε την υγεία σας.
Πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών. Βοηθούν στην ελαστικότητα του δέρματος, αρκεί να μην έχουν πολύ λίπος. Κοτόπουλο, ψάρι ή οστρακοειδή είναι η πιο ιδανική επιλογή.
Φρούτα και Λαχανικά. Αντιοξειδωτικά σε αφθονία βρίσκονται ειδικά σε εκείνα που έχουν έντονο χρώμα όπως είναι τα βερίκοκα, οι φράουλες, τα δαμάσκηνα, τα βατόμουρα,
Προϊόντα ολικής αλέσεως. Σε αντίθεση με το άσπρο ψωμί, τη λευκή ζάχαρη ή το άσπρο ρύζι που επηρεάζουν τα επίπεδα ινσουλίνης, τα προϊόντα ολικής αλέσεως περιέχουν σελήνιο, το οποίο βοηθά στην υγιή όψη του δέρματος. Έχουν επίσης φυτικές ίνες.
Γαλακτοκομικά. Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της υγείας του δέρματος είναι η βιταμίνη Α, η οποία βρίσκεται στα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Το γιαούρτι ωφελεί και την υγεία των εντέρων οπότε αυτό αντικατοπτρίζεται και στο όμορφο δέρμα.
Λιπαρά οξέα. Τα αναγκαία λιπαρά οξέα μπορούν να μας προστατέψουν από τις φλεγμονές στο δέρμα. Σολωμός, σαρδέλα, καρύδια και λιναρόσπορος είναι τρεις τροφές που πρέπει να μπουν στο τραπέζι.
Τσάι. Οι πολυφαινόλες που περιέχονται στο πράσινο τσάι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που να ωφελούν την υγεία του δέρματος. Επίσης, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και προστατεύει την κυτταρική μεμβράνη.
Νερό. Αν μπορείτε να καταναλώνετε 3 λίτρα νερό τη μέρα θα ανταμειφτείτε. Το νερό απομακρύνει τις άχρηστες ουσίες και ενυδατώνει με τον καλύτερο τρόπο. Το δέρμα σας θα αρχίσει σύντομα να λάμπει.
Keywords
tips, υγιές, δερμα, tips, υγιές, κοτοπουλο, ρυζι, υγιή, διατροφη, ζαχαρη, οξεα, οψη, υγεια, φραουλες, ψωμι, αφθονια, βατομουρα, βρισκεται, γιαουρτι, δαμασκηνα, υγιή, ινες, λαχανικα, λευκη, μπροκολο, μπορειτε, νερο, παντα, ουσιες, ωφελει, ποιοτητα, πρασινο τσαι, σαρδελα, συντομα, σολωμος, σπανακι, τσαι, χρωμα, ασπρο, λιπος, ψαρι, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η πορνοστάρ που θα μας σώσει από την Μερκελ!
- Η Μάχη Της AGB: Οι νικητές και οι χαμένοι του τριημέρου
- Σάκης Μπουλάς: Λιποθύμησε μέσα στο αεροπλάνο
- Διάλεξη της ψυχολόγου Κατερίνας Μαγγανά στο πλαίσιο της έκθεσης ‘Μύθοι και Τέρατα’
- Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Η δήλωση που έκανε την Πηλιχού να κλάψει
- VIDEO: Σκηνές από την σημερινή πρεμιέρα του «Είναι στιγμές»
- Γιατί χώρισαν η Χάιντι Κλουμ και ο Σιλ;
- Ρόδα, τσάντα και κοπάνα μόνο με 140 ευρώ
- Δύσκολες ώρες για τον Λούκα Γιώρκα
- Ντέμης - Βανδή: Στα «δίχτυα» των τοκογλύφων!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- 6+1 διατροφικά tips για υγιές και λαμπερό δέρμα
- Τα πιο μελωδικά γαυγίσματα
- Ένα gadget που μοσχοβολάει
- Στο νοσοκομείο ο Ορέστης Τζιόβας
- VIDEO: Σκηνές από την σημερινή πρεμιέρα του «Είναι στιγμές»
- Ρόδα, τσάντα και κοπάνα μόνο με 140 ευρώ
- Πως πέρασα, κυρία, το Σαββατοκύριακο!
- Η Kate Bosworth ανάβει φωτιές
- Φωτογραφίες από την έξοδο της Λίνας Σακκά από το μαιευτήριο!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η Μάχη Της AGB: Οι νικητές και οι χαμένοι του τριημέρου
- Τζένη Μπαλατσινού: Ποια ήθελε να δει νικήτρια στο DOI;
- Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Η δήλωση που έκανε την Πηλιχού να κλάψει
- Επειδή δεν μπορούμε όλες να παντρευτούμε τον George Clooney…
- Πώς θα ήταν οι σταρ με 30 κιλά παραπάνω;
- Θάνος Καλλίρης: «Θα ήθελα να κάνω ντουέτο με την Έλενα Παπρίζου»
- Πάρτι της Paris Hilton στη Γιούτα
- Ο Johnny Depp είναι ο νέος Edward Cullen