H δίαιτα της business woman. Εύκολο μενού και πολλές θερμίδες!

17:20 8/12/2013 - Πηγή: Queen.gr

Απλό και εύκολο διατροφικό πρόγραμμα για τους πολυάσχολες!

Ξεκινήστε αυτή τη δίαιτα κάθε φορά που έχετε πάρει λίγα κιλά παραπάνω και θέλετε να επανέλθετε στα φυσιολογικά σας επίπεδα. Έτσι ακριβώς κάνουν και οι επώνυμοι! Η θερμιδική διακύμανση του παρακάτω διαιτολογίου είναι μεταξύ 1.200 – 1.400 θερμίδων, έτσι ώστε τις ημέρες της αυστηρής δίαιτας να την ακολουθούν ημέρες πιο πλούσιας θερμιδικής πρόσληψης.

Τα πρωινά και τα απογευματινά είναι ίδια και για τις δυο εβδομάδες.

Πρωινά: 1 τοστ ή δυο

φρυγανιές με τυρί ή δημητριακά, 1 ποτήρι χυμό ή γάλα 1,5% ή 1-2 φρούτα, καφέ ή χυμό φρούτων.
Απογευματινά: 1 γιαούρτι 2% και 1 φρούτο ή 2 φρυγανιές με τυρί, καφέ ή τσάι

ΔΕΥΤΕΡΑ
Μεσημέρι: 1 μερίδα ρύζι με μανιτάρια, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: 2 σουβλάκια καλαμάκια, σαλάτα εποχής

ΤΡΙΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα ψάρι με λαχανικά, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: φρουτοσαλάτα

ΤΕΤΑΡΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μακαρόνια με σάλτσα, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: 1 ομελάτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής

ΠΕΜΠΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα κοτόπουλο με ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί ή τυρί
Βράδυ: 1 σάντουιτς με λαχανικά, 1 μερίδα τυρί και γαλοπούλα

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα όσπρια, 1 φέτα ψωμί τόνο και λαχανικά (ωμά ή βραστά), 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: τονοσαλάτα, 1 φέτα ψωμί

ΣΑΒΒΑΤΟ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μπιφτέκια με πατάτες, λαχανικά επιλογής σας, 1 μερίδα τυρί ή 1 φέτα ψωμί
Βράδυ: 1 μερίδα ρύζι με λαχανικά, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί

ΚΥΡΙΑΚΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, 1 φέτα ψωμί ή μερίδα τυρί, σαλάτα ή 2 φρυγανιές
Βράδυ: 1 γιαούρτι, 2 φρούτα

2η εβδομάδα

ΔΕΥΤΕΡΑ
Μεσημέρι: 1 μερίδα ρύζι με θαλασσινά, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: 1 μερίδα σούπα, 1 μερίδα τυρί, 1 φέτα ψωμί

ΤΡΙΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μπιφτέκια με πατάτες τηγανιτές, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί ή μια μερίδα τυρί
Βράδυ: φρουτοσαλάτα

ΤΕΤΑΡΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα όσπρια, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: σαλάτα Caesar's

ΠΕΜΠΤΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι με ψητή πατάτα, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι 1 φέτα ψωμί ή 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: σαλάτα του σεφ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα σπανακόρυζο, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
Βράδυ: 2 – 3 κομμάτια πίτσα με λαχανικά, σαλάτα εποχής

ΣΑΒΒΑΤΟ
Μεσημέρι: 1 μερίδα ψάρι αλά σπετσιότα, λαχανικά επιλογής σας, 1 μερίδα τυρί ή 1 φέτα ψωμί
Βράδυ: πατατοσαλάτα, 1 μερίδα γαλοπούλα καπνιστή, ελιές, 1 μερίδα τυρί

ΚΥΡΙΑΚΗ
Μεσημέρι: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, 1 φέτα ψωμί ή 1 μερίδα τυρί, σαλάτα εποχής
Βράδυ: 1 γιαούρτι, 1 μερίδα ρύζι, λαχανικά εποχής