Αλλαγή στις συνήθειες: το σνακ πριν τη γυμναστική
Ακολουθώντας τα όσα ξέραμε έπρεπε να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι για να κάψουμε περισσότερο λίπος, όμως, τα δεδομένα άλλαξαν. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε σε δύο ομάδες που κατανάλωναν τις ίδιες ποσότητες θερμίδων ημερησίως, εκείνοι που έτρωγαν πρωινό και ένα γεύμα τουλάχιστον σαράντα λεπτά πριν την προπόνηση έκαιγαν πολύ περισσότερο λίπος από εκείνους που έτρωγαν μετά την προπόνηση.
Ο χρυσός κανόνας, λοιπόν, είναι να παίρνετε ένα μικρό γεύμα 150 θερμίδων μία με δύο ώρες πριν την προπόνησή σας. Δοκιμάστε μια μπανάνα με μισό φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή μια φέτα ψωμί ολικής με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο.
Θα κάψετε περισσότερο λίπος και λιγότερη μυϊκή μάζα από ότι αν γυμναζόσασταν με άδειο στομάχι και θα ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μιχάλης Χατζηγιάννης: Δείτε με ποια παιδιά του The Voice θα συνεργαστεί
- Εσύ, έχεις floral φόρεμα; Μήπως ήρθε η ώρα να αποκτήσεις;
- [LIFESTYLE] Έρχεται διαζύγιο βόμβα γνωστής παρουσιάστριας!
- Πασίγνωστη ηθοποιός παραδέχεται: «Έχω σχέση με παντρεμένο πατέρα»
- Έλλη Κοκκίνου: Με τον καφέ στο χέρι στην Γλυφάδα
- [LIFESTYLE] Συγκλονίζει η μητέρα του μικρού Αντρέα για το τραγούδι που του αφιέρωσε παίκτρια του The Voice
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γιάννης Κανελλάκης: Οι απειλές για τη ζωή του, ο Γιακουμάτος και οι σπαρακτικές εικόνες πολέμου
- Κωστάκη: Επαναστάτρια χωρίς αιτία (και φωνή!)
- Η καθημερινή σειρά, ο Μπούτος και τα σχέδια του ΑΝΤ1 για την επόμενη σεζόν
- Αμερικανός δημοσιογράφος κρατείται από φιλορώσους στην Σλαβιάνσκ
- Κωστάκη: Επαναστάτρια χωρίς αιτία (και φωνή!)
- Φαίη Ξυλά: «Θα ήθελα ένα παιδάκι να έρθει. Δεν προγραμματίζω όμως»
- Ξεκίνησε επισήμως η προεκλογική περίοδος για τις ευρωεκλογές
- Δημήτρης Αλεξάνδρου: «Με την Τόνια είχαμε ήσυχο χωρισμό»
