Φροντίστε τους μύες σας: 4 χρυσές συμβουλές
Τώρα που ο καιρός ζέστανε και η θερμοκρασία ανεβαίνει η άσκησή σας πρέπει να αυξηθεί, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους. Φροντίστε μόνο να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές και θα περάσει το καλοκαίρι χωρίς τραυματισμούς.
Μην ξεχνάτε την προθέρμανση: πάντα να τεντώνετε τους μύες σας πριν την προπόνηση για να τους προετοιμάσετε και να μην τους αιφνιδιάσετε κατά τη γυμναστική.
Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες: για να αποφύγετε την υπερβολική καταπόνηση της ίδιας ομάδας μυών, δοκιμάστε την τεχνική του cross-training.
Ακούστε το σώμα σας: εάν αντιμετωπίζετε ξαφνικούς, οξείς πόνους, σταματήστε την άσκηση και βρείτε από που πηγάζουν.
Ξεκουραστείτε: οι μύες σας χρειάζονται διάλειμμα, αν είστε πολύ δραστήριες τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Δώστε στον εαυτό σας μία ημέρα ρεπό μες στην εβδομάδα για να αναζωογονήσετε το σώμα σας και να ξεκουραστείτε.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κωνσταντίνα: Έμαθε μετά από 40 χρόνια τι ακριβώς συνέβη στον αγνοούμενο πατέρα της
- «Λύγισε» ο Σουλεϊμάν στην κηδεία της μητέρας του
- Ελένη Μενεγάκη: Το αναπάντεχο στιγμιότυπο στην εκπομπή της Πέμπτης
- «Πάμε Πακέτο»: Τι θα δούμε σήμερα;
- Ελεονώρα Μελέτη: Η αναφορά στα νούμερα τηλεθέασης της εκπομπής της με αφορμή το «J2US»: «Στο σπίτι του κρεμασμένου, δεν μιλάμε για σκοινί...»
- Ίρις Λεονταρίτη: Η stylist των celebrities έχει γενέθλια και της ευχόμαστε με έναν ξεχωριστό τρόπο
- Πότε θα βγει η Φαίη Σκορδά από το μαιευτήριο;
- Τελώνη για Βαρθακούρη: «Την τέταρτη μέρα της σχέσης μας αποφασίσαμε να συζήσουμε»
- Γιάννης Βαρδής: "Κλαίω πολύ εύκολα και τελευταία πολύ συχνά..."
- ΔΕΝ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΑΥΤΑ: Δείτε πως είναι η Gisele και πως είναι η αδερφή της!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- ΣΟΚ: Η κρυφή κάμερα πρόδωσε τη βασανίστρια- νταντά. Οι γονείς τα έχασαν!
- Φροντίστε τους μύες σας: 4 χρυσές συμβουλές
- Χρήστος Χατζηπαναγιώτης: «Στα «Εγκλήματα» ήμασταν τσακωμένοι»
- Ποια το φόρεσε καλύτερα; Angelina Jolie και Jane Fonda με παρόμοιο look στο κόκκινο χαλί
- Ξέχασε ό,τι πίστευες! Οι μύθοι και η πραγματικότητα για τον χωρισμό σας
- Τεστ γνώσεων σε τρεις υποψήφιους δημοτικούς σμβούλους!
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Φροντίστε τους μύες σας: 4 χρυσές συμβουλές
- ΣΟΚ: Η κρυφή κάμερα πρόδωσε τη βασανίστρια- νταντά. Οι γονείς τα έχασαν!
- Ποια το φόρεσε καλύτερα; Angelina Jolie και Jane Fonda με παρόμοιο look στο κόκκινο χαλί
- Ξέχασε ό,τι πίστευες! Οι μύθοι και η πραγματικότητα για τον χωρισμό σας
- Τεστ γνώσεων σε τρεις υποψήφιους δημοτικούς σμβούλους!
- Χρήστος Χατζηπαναγιώτης: «Στα «Εγκλήματα» ήμασταν τσακωμένοι»
- Η Angelina Jolie μιλάει πρώτη φορά για τις λεπτομέρειες του γάμου της
- Του έστειλε μήνυμα ότι ήταν έγκυος και εκείνος... δείτε τι έκανε!
- Υπάρχει ιδανικό makeup;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Scarlett Johansson: «Μήνυσε Γάλλο συγγραφέα για υποκλοπή της εικόνας της»
- Κοτοβός – Βιγκόπουλος: Μαζί στο Κολωνάκι!
- eHealthForum: Η ηλεκτρονική συνταγογράφηση μοχλός για την ανάπτυξη της κλινικής έρευνας
- Βρεγμένες και στο πλάι
- Η Ζέτα Δούκα αποκαλύπτει: «Είχα ψάξει το θέμα της υιοθεσίας κάποια χρόνια πριν»
- Κάνανε την Κοντσίτα… σαλάμι
- «Πάμε Πακέτο»: Τι θα δούμε σήμερα;
- Πότε θα βγει η Φαίη Σκορδά από το μαιευτήριο;
- Πως είναι η Μελίνα Ασλανίδου εκτός «Voice», άβαφη και casual ντυμένη;
