Η γυμναστική θέλει ειδική διατροφή;
Εάν ασκείστε καθημερινά, τότε καλό θα ήταν να προσέχετε το διαιτολόγιο σας.
Εάν ασκείστε καθημερινά χεριάζεστε περισσότερο σίδηρο, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε.
Ο λόγος είναι ότι ο σίδηρος βοηθάει στην κυκλοφορία του οξυγόνου στους μύες. Επίσης, οι βιταμίνες C και Β βοηθούν την προστασία και την ανάπλαση των κυττάρων καθώς επίσης μειώνουν τον μυικό πόνο.
Καλό θα ήταν πάντως να να λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα από τη διατροφή σας παρά από συμπληρώματα. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες προστατεύουν από χρόνιες παθήσεις. Το κόκκινο κρέας είναι απαραίτητο μιας και αποτελεί την πιο δυνατή πηγη σιδήρου. Τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αβγά, τα πράσινα λαχανικά και τα σιτηρά βοηθούν εξαιρετικά στην προστασία του οργανισμού. Με λίγη προσοχή και σωστή δίαιτα, ακόμα και η άσκηση που είναι τόσο σημαντική στην καθημερινότητα μπορεί να γίνει μια πιο ασφαλής δραστηριότητα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Απεργίες και στάσεις εργασίας στα μέσα μεταφοράς
- Δείτε πώς σχολίασε η Ελένη Μενεγάκη το νέο πρωινό του Ant1
- Ο Παπαδάκης υποδέχεται Φερεντίνο - Χρηστίδου και η Κανέλλη ...φεύγει!
- Ημικρανία: Ορισμένες φορές εμφανίζονται φανταστικές μυρωδιές
- Οικονομία σε ύφεση, κατανάλωση αλκοόλ σε ανοδική τροχιά
- Ποιος διάσημος διδάσκει το κήρυγμα της Bίβλου σε μικρά παιδιά;
- Oλγα Κεφαλογιάννη: μαραζώνει ο τουρισμός στην Αθήνα από την εγκληματικότητα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Apple: Το iPhone 4S ξεπέρασε τις 4 εκατ. πωλήσεις σε τρεις ημέρες
- Λαμπερά κοσμήματα ξανά εύκολα και ανέξοδα
- Ποιος διάσημος διδάσκει το κήρυγμα της Bίβλου σε μικρά παιδιά;
- H χρυσή Kate
- Ένα φίδι, δύο κεφάλια
- Το πιο κομψό cocktail φόρεμα του Χειμώνα
- Το απόλυτο ταξιδιωτικό σακίδιο για γυναίκες
- 9 ευπώλητα βιβλία από την Αλεξάνδρα Τσόλκα
- Δείξε μου τα χέρια σου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Στα 1,65 δις ευρώ οι ακάλυπτες επιταγές στο εννεάμηνο
- Πανελλαδικό ιατρικό μέτωπο
- Απεργίες και στάσεις εργασίας στα μέσα μεταφοράς
- Μιχελάκης: ο Κουκουλόπουλος έχασε κάθε ίχνος αξιοπιστίας
- Πέγκυ Ζήνα: «Το σπίτι έχει πια παιδική μυρωδιά»
- Οικονομία σε ύφεση, κατανάλωση αλκοόλ σε ανοδική τροχιά
- Ο Παπαδάκης υποδέχεται Φερεντίνο - Χρηστίδου και η Κανέλλη ...φεύγει!
- «Αντιγραφή» το νέο video clip της Beyonce!
- Chris Martin : «Κέρδισα λαχείο που παντρεύτηκα την Gwyneth Paltrow»
