Η καλύτερη άσκηση για το εσωτερικό των μηρών!

19:49 22/11/2013 - Πηγή: Queen.gr

Ένα σημείο που κάθε γυναίκα θέλει να είναι γυμνασμένο στην εντέλεια, αλλά πολλές φορές δεν ξέρουμε πώς να το γυμνάσουμε σωστά. Ακολουθήστε λοιπόν την παρακάτω άσκηση και θα δείτε τα πόδια σας να αποκτούν τη γράμμωση που ονειρευόσασταν:

Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο ύψος των ώμων δίπλα σε μια καρέκλα, ακουμπώντας με το δεξί χέρι ελαφρά πάνω της για ισορροπία. Βάλτε μια μικρή fitness ball ανάμεσα στους μηρούς σας και με το αριστερό χέρι ακουμπισμένο στο ύψος των γοφών, ανασηκώστε τις φτέρνες στηριζόμενη στις μύτες και λυγίστε

τα γόνατα σαν να κάθεστε σε ορθή γωνία (το γόνατο να μην περνά τα δάχτυλα των ποδιών). Πιέστε τη μπάλα με τους μηρούς σας, κρατώντας την πίεση σταθερή και το σώμα σας ελεγχόμενο. Δώστε ώθηση με τις μύτες προς τα πάνω, σηκώνοντας παράλληλα και το αριστερό χέρι πάνω από το κεφάλι, πιέζοντας πάντα τη μπάλα. Χαμηλώστε ξανά. Κάντε αυτή τη κίνηση για 30 επαναλήψεις και έπειτα γυρίστε από την άλλη πλευρά και κάντε άλλες 30. Ξεκινήστε με 2 σετ από τη κάθε πλευρά τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, και το αποτέλεσμα θα σας δικαιώσει!