Νιώθετε μονίμως ένα αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης; Δείτε πώς να το αντιμετωπίσετε

16:50 27/2/2013 - Πηγή: Queen.gr

Πώς να βελτιώσετε την κατάσταση της υγείας σας

Ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα στην εποχή μας είναι το αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης. Βλέπετε οι ρυθμοί ζωής μας είναι εξωφρενικοί. Τα προγράμματά μας πάρα πολύ πιεσμένα και ο οργανισμός μας πολλές φορές, μη αντέχοντας την πίεση αντιδρά. Πώς; Εξουθενώνεται και εμφανίζει συμπτώματα, όπως πονοκέφαλος, αυπνίες, πόνοι σε όλο το κορμί, ημικρανίες, αδυναμία συγκέντρωσης, ταχυπαλμία . Το Χρόνιο Σύνδρομο Κόπωσης, είναι πια πολύ συχνό.

Πως μπορούμε όμως

να το αντιμετωπίσουμε; Τι πρέπει να κάνουμε για να σώσουμε την κατάσταση;

1. Θα πρέπει να τρέφεστε υγιεινά. Αποφύγετε τις λιπαρές ουσίες, την πρόσληψη ζάχαρης σε μεγάλες ποσότητες και τα τηγανιτά. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Φροντίστε να λαμβάνετε ίνες και πεπτικά ένζυμα από την τροφή σας
2. Κόψτε το κάπνισμα και περιορίστε όσο περισσότερο γίνεται την ποσότητα αλκοόλ που προσλαμβάνετε
3. Μη λαμβάνετε άσκοπα φάρμακα, μόνο υπό την καθοδήγηση γιατρού
4. Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αυξάνοντας την ημερήσια πρόσληψη λεκιθίνης. Μπορείτε να τη βρείτε σε μεγάλη ποσότητα στον κρόκο του αυγού, διαφορετικά μέσω συμπληρωμάτων διατροφής
5. Μάθετε να τρώτε καθημερινά φρούτα και να λαμβάνετε αρκετή ποσότητα βιταμίνης C
6. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ανακτήστε την ενεργητικότητά σας, λαμβάνοντας μέταλλα, αμινοξέα και βιταμίνες, μέσω συμπληρωμάτων που θα σας έχει προτείνει ο γιατρός σας
7. Αποφύγετε ανθρώπους μίζερους και καταθλιπτικούς. Αναζητήστε την παρέα ανθρώπων που σας φτιάχνουν τη διάθεση και σας κάνουν να χαμογελάτε
8. Ασκηθείτε! Η άσκηση σας φτιάχνει την ψυχολογία και τη διάθεσή σας. Αν πάλι νιώθετε ότι δεν έχετε κουράγιο για άσκηση, επιλέξτε να πάτε για περπάτημα με το σύντροφο, μια φίλη ή το σκυλάκι σας