Νοικοκυρά σε... δίαιτα! Τί πρέπει να έχει πάντα το καλάθι σας

22:48 25/11/2013 - Πηγή: Queen.gr

Είτε ακολουθείτε κάποιο διατροφικό πρόγραμμα είτε όχι αυτές είναι οι τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το εβδομαδιαίο μενού σας.

Υπιάρχουν μερικές τροφές που τις ονομάζουμε και super foods. Είναι πλούσιες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, προσφέρουν στον οργανισμό ενέργεια, θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τις οποίες δεν πρέπει να ξεχνάτε να καταναλώνετε σε συχνή βάση.

Κάθε φορά λοιπόν που επισκέπτεστε το super market μην παραλείπετε να

βάζετε στο καλάθι σας κάποιες απο τις παρακάτω τροφές.

Ακτινίδια: Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προλαμβάνουν τον καρκίνο

Βατόμουρα: Υγεία της καρδιάς, χαμηλή χοληστερόλη

Βερίκοκα ξερά: Πρόληψη του καρκίνου

Γιαούρτι: Γερά κόκαλα και ενέργεια

Γκρέιπφρουτ: Φυσιολογική αρτηριακή πίεση

Γλυκοπατάτες: Υγεία της καρδιάς, ενίσχυση ανοσοποιητικού

Δαμάσκηνα ξερά: Πρόληψη του καρκίνου, Χαμηλή χοληστερόλη

Δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες: Φυσιολογική αρτηριακή πίεση

Ελαιόλαδο: Γερά κόκαλα, υγεία της καρδιάς

Ζυμαρικά ολικής αλέσεως: Πρόληψη καρκίνου

Καρότα: Ενίσχυση ανοσοποιητικού

Κουνουπίδι, κριθάρι: Υγεία της καρδιάς

Λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, μήλα: Πρόληψη καρκίνου

Μπανάνες: Φυσιολογική αρτηριακή πίεση

Μπρόκολο: Ενέργεια

Ντομάτες: Πρόληψη καρκίνου, ενέργεια

Πατάτες: Ενέργεια

Πεπόνι, πιπεριά κόκκινη, ρεβίθια, ρύζι αναποφλοίωτο: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Σκόρδο, σόγια, σολομός: Υγεία της καρδίας

Σπανάκι: Πρόληψη του καρκίνου

Σταφίδες, τόνος: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Τσάι πράσινο: Πρόληψη του καρκίνου

Τυρί τύπου cottage, φασόλια ξερά: Γερά κόκαλα

Φράουλες, χυμός πορτοκάλι, ψωμί ολικής αλέσεως:
Φυσιολογική αρτηριακή πίεση