Οδηγός για αρχάριες στη yoga

23:17 23/2/2012 - Πηγή: Queen.gr

Τι πρέπει να ξέρετε πριν στρώσετε το yoga mat

Βασικός στόχος της yoga είναι- μέσα από έναν συνδυασμό τεχνικών αναπνοής, στάσεων, ευλυγισίας και αυτοσυγκέντρωσης- να φέρει την απόλυτη ισορροπία ανάμεσα στο σώμα, την ψυχή και το πνεύμα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη, με πιο δημοφιλή την Ashtanga yoga μια έντονη μορφή yoga, με συνεχή περάσματα από τη μια στάση στην άλλη, τη Bikram ή

Hot yoga, που γίνεται μέσα σε ένα χώρο όπου η θερμοκρασία φτάνει τους 40 βαθμούς και όπου η ζέστη (και η εφίδρωση) βοηθούν του μύες να χαλαρωσουν και το σώμα να αποτοξινωθεί, η Hatha yoga που περιλαμβάνει βασικές στάσεις της yoga και έχει αργό ρυθμό, η Iyengar yoga όπου κάθε στάση έχει μεγαλύτερη διάρκεια, χρησιμοποιούνται props και βοηθάει ώστε ο μαθητής να έρθει σε απόλυτη επαφή με το σώμα του και η Vinyasa yoga, που περιλαμβάνει πολύ έντονο stretching.

 

Τα props: Είναι πολύ χρήσιμα, ειδικά στους αρχάριους και τα πιο βασικά περιλαμβάνουν το yoga mat, το «χαλάκι» δηλαδή, το οποίο είναι λεπτό και μαλακό, δεν γλιστράει και καθαρίζεται και αποθηκεύεται εύκολα. Τα yoga blocks είναι ιδιαίτερα χρήσιμα αν δεν έχετε δύναμη και ευελιξία. Είναι ορθογώνια, προσαρμόζονται σε τρία διαφορετικά ύψη, ανάλογα με τις ανάγκες σας και σας βοηθούν να "χτίζετε" τις στάσεις μέχρι να μην τα χρειάζεστε καθόλου. Τα yoga straps είναι «ζώνες» ιδανικές για αρχάριους και γενικά για όσους δεν είναι ιδιαίτερα ευλύγιστοι. Κρατώντας τα με τα δυο χέρια, μπορείτε να μείνετε περισσότερη ώρα σε μια στάση, και μπορούν να χρησιμοποιηθούν είτε για καθιστό stretching είτε για στάσεις στο ένα πόδι.