Οι 10 υδατάνθρακες που θα γίνουν φίλοι σας

12:25 19/9/2011 - Πηγή: Queen.gr

Μπορεί να θεωρούνται ο Νο1 εχθρός της υγιεινής διατροφής, τα πράγματα όμως δεν είναι ακριβώς έτσι.Τα επεξεργασμένα ψωμιά, ρύζια, ζυμαρικά (π.χ. άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι κλπ) αλλά και οι τυποποιημένοι χυμοί και τα αναψυκτικά δεν σας παρέχουν τα διατροφικά στοιχεία που χρειάζεστε, αλλά δεν υπάρχουν μόνο αυτοί οι υδατάνθρακες.Προτιμάτε τον φυσικό πλούτο και τη πλούσια διατροφική αξία των προϊόντων ολικής αλέσεως. Θα σας γεμίσουν με ενέργεια και θα σας κρατήσουν σε φόρμα.Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που περιέχουν καλούς υδατάνθρακες και καλό είναι να τους εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή:Καλοί Υδατάνθρακες1. Δημητριακά ολικής αλέσεως2. Ψωμί ολικής αλέσεως3. Φρούτα4. Λαχανικά5. Ρύζι ολικής αλέσεως6. Βρώμη7. Κριθάρι8. Ξερά φασόλια9. Φακές10. Ζυμαρικά ολικής αλέσεως.