Οι μεγαλύτεροι μύθοι γύρω από τους κοιλιακούς

15:54 28/8/2013 - Πηγή: Queen.gr

Μη σας ξεγελάνε. Μάθετε πώς πραγματικά θα αποκτήσετε τους πιο τονισμένους κοιλιακούς

Κοιλιακοί. Άντρες και γυναίκες επιθυμούν να έχουν τονισμένους και καλογυμνασμένους κοιλιακούς. Δεν υπάρχει κάτι πιο sexy από τις όμορφες αδύνατες κοιλιές. Ακριβώς, λοιπόν, επειδή όλοι μας θα θέλαμε να τις διαθέτουμε, γύρω από τους κοιλιακούς και τις ασκήσεις εκγύμνασής τους, έχουν χτιστεί τεράστιοι μύθοι. Πάμε να τους δούμε:

- Δε θα αποκτήσετε ποτέ γραμμωμένους κοιλιακούς μόνο με ροκανίσματα. Μη γελιέστε. Αν υπάρχει αρκετό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, καμία άσκηση κοιλιακών δε θα σας σώσει

από μόνη της. Αυτό που αρχικά χρειάζεστε είναι ασκήσεις cardio, άφθονο διάδρομο, ελλειπτικό, ποδήλατο και ό,τι άλλο θα σας κάνει να κάψετε πολλές θερμίδες
- Δε θα αποκτήσετε γυμνασμένο κορμί με τις εξαντλητικές δίαιτες. Μην περιμένετε να αποχωριστείτε το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς μένοντας πιστοί σε εξαντλητικές και πολύ αυστηρές δίαιτες. Το μόνο που θα επιτύχετε είναι να εξαντλήσετε τον οργανισμό σας, να χάσει μυϊκή μάζα, να αποθηκεύει λίπος και να επιβραδυνθεί ο μεταβολισμός σας. Είναι προτιμότερο, λοιπόν, να ακολουθήσετε την τακτική των συχνών γευμάτων. Επιλέξτε υγιεινές τροφές και εφοδιάστε τον οργανισμό σας με βιταμίνες, μέταλλα και φυσικά άπαχη πρωτεΐνη
- Μην το παρακάνετε με τις επαναλήψεις. Το κλειδί είναι η σωστή εκτέλεση. Tι σημασία έχει αν κάνατε πολλές επαναλήψεις κοιλιακών, αν τις μισές για παράδειγμα δεν τις εκτελέσατε σωστά; Προτιμήστε να κάνετε λιγότερες, αλλά τέλεια, παρά πολλές λανθασμένες. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή σας, η οποία μπορεί να κάνει θαύματα στους κοιλιακούς σας
- Το παν είναι η ψυχολογία. Αν νομίζατε ότι η γυμναστική και η διατροφή είναι οι μόνοι παράγοντες που επηρεάζουν την εικόνα των κοιλιακών σας πλανάστε. Αν έχετε υπερβολικό άγχος, αυτό θα φανεί και στην περιοχή της κοιλιάς σας. Η λύση είναι η yoga. Φροντίστε να κάνετε 2 φορές την εβδομάδα ασκήσεις yoga και θα δείτε αμέσως τη διαφορά. Θα τονώσει το σώμα σας και θα σας χαρίσει ευεξία και ηρεμία
- Οι μικρής διάρκειας δίαιτες δε θα σας χαρίσουν τους κοιλιακούς αλλά και το σώμα των ονείρων σας. Το να πιστεύετε ότι με δίαιτες μικρής διάρκειας θα πετύχετε το στόχο σας είναι ουτοπικό. Θα πρέπει να είσαστε πάντοτε προσεκτικοί με τις τροφές που επιλέγετε και φυσικά να μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό