Οι πέντε υγιεινές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε τώρα

18:52 30/8/2012 - Πηγή: Queen.gr

Γιατί οι επιλογές του σήμερα ορίζουν την υγεία σας αύριο

εκινήστε σήμερα με αυτές τις πέντε υγιεινές συνήθειες, και επωφεληθείτε από τα οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό, για πολλά χρόνια.

1) Βάλτε στόχους και κατακτείστε τους
Οι άνθρωποι που νιώθουν ότι έχουν συγκεκριμένους στόχους στη ζωή τους, αλλά και ευθύνες πέραν του εαυτού τους έχουν την τάση να αντιμετωπίζουν το στρες καλύτερα από τους άλλους. Ένα κατοικίδιο, εθελοντική εργασία ή ακόμα και η οργάνωση σγκεντρώσεων με φίλους στο σπίτι μας μάς δίνουν μία έντονη αίσθηση ελέγχου αλλά και την δυνατότητα να μην χάνουμε

την ψυχραιμία μας όταν νιώθουμε στρες.

2) Χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα
Καθημερινά. Η μη χρήση του μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες περιοδοντικών νοσημάτων, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Οι φλεγμονές από τα συγκεκριμένα νοσήματα μπορούν, ακόμα, να αυξήσουν τις πιθανότητες καρδιαγγειακών παθήσεων.

3) Μάθετε να μαγειρεύετε
Αυτό αυξάνει τις πιθανότητες να τρώτε στο σπίτι, το οποίο είναι καλύτερο για την καρδιά και τον έλεγχο του βάρους σας. Αρκεί, φυσικά, να χρησιμοποιείτε περιορισμένες ποσότητες λιπαρών ουσιών κατά το μαγείρεμα.

4) Πείτε αντίο στο τσιγάρο
Τίποτα δεν γερνάει το σώμα και το πρόσωπό μας όσο το κάπνισμα. Το να το κόψετε είναι η καλύτερη επιλογή που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας- φυσικά, και την υγεία σας.

5) Μάθετε να περπατάτε
Το καθημερινό περπάτημα, για 30 λεπτά τουλάχιστον, είναι ο καλύτερος τρόπος να διατηρήσετε τις αρτηρίες αλλά και το ανοσοποιητικό σας σύστημα δυνατά.

 

Διαβάστε ακόμα:

Θετική επίδραση της μπίρας στην καλή λειτουργία της καρδιάς και των αγγείων
Πίσω...από τις διακοπές, μπροστά όμως στην υγεία