Οι σωστές διατάσεις ποδιών για πριν και μετά τον μαραθώνιο
20:04 7/11/2013
- Πηγή: Queen.gr
Η γυμνάστρια του Queen.gr, Χριστίνα Πανταζοπούλου, μας δείχνει όλες τις απαραίτητες διατάσεις που πρέπει να κάνουμε πριν και μετά το τρέξιμο, για να προετοιμαστούν σωστά οι δρομείς της Κυριακής!
Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος της προπόνησης. Βοηθούν στην αιμάτωση των μυών, τους προστατεύουν από τραυματισμούς και βελτιώνουν την απόδοση. Η κάθε διάταση διαρκεί 40᾽᾽ με 1᾽, όπου μένουμε χωρίς να κινούμαστε.
Πριν από το τρέξιμο είναι σημαντικό να διατείνουμε τους μύες
Δείτε όλες τις διατάσεις και πώς να τις κάνετε σωστά, στη photo gallery.
Μπορείτε να στείλετε τις δικές σας fitness-απορίες στην Χριστίνα, εδώ.
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- O Δημήτρης Ουγγαρέζος και η Άννα Πρέλεβιτς είναι ζευγάρι; Τί είπε ο Ουγγαρέζος για τη σχέση τους; (video)
- Ευδοκία Ρουμελιώτη: Ο ξαφνικός θάνατος της μητέρας της και την επιθυμία της να γίνει μητέρα
- Η σοκαριστική μεταμόρφωση του Ορέστη Τζιόβα! Δες φωτό!
- Media: Παραίτηση "βόμβα" από το MEGA - Ποιό στέλεχος του καναλιού αποτελεί παρελθόν;
- Αντώνης Σρόιτερ: Κάνει «Αυτοψία» στους πλειστηριασμούς και τις κατασχέσεις στην Ελλάδα
- Γενέθλια για τη Δούκισσα Νομικού: Δείτε το πιο γλυκό δώρο που δέχτηκε
- Θέλεις να χάσεις βάρος; 3 βασικοί κανόνες που πρέπει οπωσδήποτε να θυμάσαι!
- Οι μεγαλύτερες CrossFit ομάδες του κόσμου ήρθαν αντιμέτωπες στο 2ο CrossFit Invitational by Reebok
- Φρίκη: Βρήκαν κρανίο στη θάλασσα που έφερε την επιγραφή «Θάνατος στους παιδόφιλους»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τον νιώθω τόσο κοντά μου, αλλά δεν μπορώ να το ρισκάρω!
- Οι σωστές διατάσεις ποδιών για πριν και μετά τον μαραθώνιο
- Imisi bracelets: Τα πιο stylish βραχιόλια με ιστορία
- Η Sofia Vergara έκλεισε καινούριο ρόλο!
- 11χρονη ηρωίδα έσωσε τη ζωή του πατέρα της
- Φαινόμενο cheerleader: Πώς να δείχνετε πιο ελκυστικοί!
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Οι σωστές διατάσεις ποδιών για πριν και μετά τον μαραθώνιο
- 11χρονη ηρωίδα έσωσε τη ζωή του πατέρα της
- Τον νιώθω τόσο κοντά μου, αλλά δεν μπορώ να το ρισκάρω!
- Imisi bracelets: Τα πιο stylish βραχιόλια με ιστορία
- Φαινόμενο cheerleader: Πώς να δείχνετε πιο ελκυστικοί!
- Η Sofia Vergara έκλεισε καινούριο ρόλο!
- Say Cheese! Όταν οι stars "εισβάλλουν" στις φωτογραφίες συναδέλφων τους
- Τέλος ο Πέτρος Μπούτος από το Mega;
- Το ταξίδι αστραπή της Δέσποινας Βανδή στο Λονδίνο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ευδοκία Ρουμελιώτη: Ο ξαφνικός θάνατος της μητέρας της και την επιθυμία της να γίνει μητέρα
- Νίκος Μουτσινάς: «Ο Αναστασιάδης & ο Περρής είναι τα τέρατα στην υπόθεση»
- Δημήτρης Λαγιόπουλος: Στα παρασκήνια της κοινής φωτογράφισης με την Αραβανή
- Αντώνης Σρόιτερ: Κάνει «Αυτοψία» στους πλειστηριασμούς και τις κατασχέσεις στην Ελλάδα
- Δημήτρης Ουγγαρέζος- Άννα Πρέλεβιτς: Οι φήμες που τους θέλουν ζευγάρι και τα σχόλια της Ελεονώρας Μελέτη στο «Μελέτησέ το!»
- Συνάντηση ΙΣΑ και εργαστηριακών ιατρών με τον Υφυπουργό Υγείας
- H νέα ηρωίδα της Marvel είναι 16 ετών, μουσουλμάνα και ζει στις ΗΠΑ
- Φρίκη: Βρήκαν κρανίο στη θάλασσα που έφερε την επιγραφή «Θάνατος στους παιδόφιλους»
- Η σοκαριστική μεταμόρφωση του Ορέστη Τζιόβα! Δες φωτό!
