Πώς να μάθετε στα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά

19:18 17/1/2013 - Πηγή: Queen.gr

Γιατί οι συνήθειες δύσκολα αλλάζουν μεγαλώνοντας

Πόσες φορές έχει τύχει να πείτε την εξής φράση στη μητέρα σας: «Γιατί δε με μάλωνες όταν έτρωγα πατατάκια και σοκολάτες; Γιατί μου τα αγόραζες;» Η αλήθεια είναι ότι οι συνήθειες δύσκολα αλλάζουν, για αυτό έχετε στο μυαλό σας ότι αν μάθετε στο παιδί σας από μικρό να επιλέγει τις σωστές τροφές, να είσαστε σίγουρες ότι θα το κάνει τρόπο ζωής.

Πως μπορείτε λοιπόν να βοηθήσετε τα παιδάκια σας να μάθουν να τρέφονται σωστά και να μην έχουν διατροφικά απωθημένα;

1.Πρώτο και βασικό: Θα πρέπει εσείς να είσαστε το καλό παράδειγμα.

Τι εννοούμε με αυτό; Μην περιμένετε το παιδί σας να μάθει να τρώει υγιεινές τροφές αν εσείς είσαστε με μια σοκολάτα στο χέρι. Αν το παιδί έχει μονίμως μια εικόνα στο μυαλό του μιας μαμάς που προσέχει τη διατροφή και την υγεία της δε θα κάνει και αυτό το ίδιο;

2.Μην παραγγέλνετε συχνά από έξω και μάθετε να μαγειρεύετε υγιεινά. Μάθετε το παιδί σας σε ελαφριές γεύσεις και φυσικά σε φαγητά χωρίς πολύ αλάτι. Αν από νεαρή ηλικία συνηθίσει να τρώει τα φαγητά ανάλατα, δε θα του κακοφαίνονται και μεγαλώνοντας

3.Να του ετοιμάζετε πάντα εσείς το σνακ του για το σχολείο. Αυτό είναι το μαγικό κλειδί. Ετοιμάστε του τοστ, ή δώστε του να πάρει μαζί φρούτα και μπάρες δημητριακών. Αν το αφήσετε νηστικό, λογικό είναι να πέσει με τα μούτρα στα ανθυγιεινά σνακ του κυλικείου.

4.Μην είσαστε απαγορευτικοί και απόλυτοι. Το είπαμε και στην αρχή. Το θέμα είναι να μη δημιουργηθούν στο παιδί σας διατροφικά απωθημένα. Αν είσαστε πολύ απόλυτες και δεν του επιτρέπετε και ατασθαλίες μεγαλώνοντας σίγουρα θα ξεσπάσει διατροφικά. Παν μέτρον άριστον δε λένε; Μάθετε του το χρυσό κανόνα. Προσοχή διατροφής όλη την εβδομάδα και το Σαββατοκύριακο μπορούν να απολαμβάνουν κάποιο γλυκό ή ανθυγιεινό σνακ

5.Μη γκρινιάζετε και επιβραβεύστε εκεί που πρέπει: Μη γκρινιάζετε αν δείτε το παιδί σας να τρώει κάτι ανθυγιεινό. Το ξέρετε καλά, τα μικρά έχουν στο αίμα τους την αντίδραση. Δε θα πετύχετε κάτι με το να του φωνάζετε. Συμβουλέψτε το για τις σωστές τροφές και κάθε φορά που το βλέπετε να επιλέγει μόνο του να φάει κάτι υγιεινό επιβραβεύστε το λεκτικά