Πώς να μετρήσετε σωστά τους παλμούς σας μετά την προπόνηση
14:37 28/10/2013
- Πηγή: Queen.gr
Σήμερα υπάρχουν πολλές βοηθητικές συσκευές που μας επιτρέπουν να μετρήσουμε το σφυγμό μας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της γυμναστικής μας.
Τέτοιες είναι: ηλεκτρονικά χρονόμετρα που προσαρμόζονται στον καρπό μας, κάποιες ηλεκτρονικές συσκευές που τοποθετούνται στο θώρακα, στατικά ποδήλατα που με τη βοήθεια ηλεκτροδίων καταγράφουν όχι μόνο το σφυγμό, αλλά και άλλες παραμέτρους του ατόμου που ασκείται όπως π.χ. αρτηριακή πίεση.
Αν όμως δεν θέλετε να διαθέσετε το κόστος αυτών των συσκευών υπάρχει πιο απλός τρόπος. Μετά τη λήξη της άσκησης τοποθετείτε ελαφρά τα δάκτυλα
Αισθανόμενοι εκεί το σφυγμό σας, τον μετράτε τα πρώτα 6 δευτερόλεπτα αμέσως μετά το τέλος της άσκησης και το νούμερο που βρίσκουμε το πολλαπλασιάζουμε επί 10. Αυτός θα είναι και ο σφυγμός μας.
Να θυμάστε πάντα ότι δεν πρέπει να υπερβαίνετε το 80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητάς σας.
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Άγριος καυγάς για Λιάγκα - Σκορδά στο Πρωινό Mega. Ο Κωστόπουλος αποχώρησε από την εκπομπή (Video)
- Κωνσταντίνα: Το αιχμηρό σχόλιο για την αποχώρησή της από το Dancing
- Το Dancing with the Stars 4 έκανε μεγάλη τηλεθέαση χθες. Πόσο όμως;
- Τα πήρε στο κρανίο ο Κωστόπουλος: «Η κατινιά εδώ δεν θα παίξει»
- Σπιτική στριφτή τυρόπιτα από την Αργυρώ
- 28η Οκτωβρίου: Τα ζώδια της ημέρας από την Λίτσα Πατέρα (Video)
- Aποκλειστικό: Τι λέει η σχεδιάστρια Ourania Kay στο InStyle.gr για το φόρεμα της Δούκισσας στο DWTS;
- Γιώργος Λιάγκας - Φαίη Σκορδά: Με τον γιο τους στο πλατό του πρωινού του ΑΝΤ1!
- Συμβαίνει τώρα: Η Ελένη Μενεγάκη μαγειρεύει στο πλατό!(video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Πώς να μετρήσετε σωστά τους παλμούς σας μετά την προπόνηση
- Αναζητούν ανάδοχη οικογένεια για τη μικρή Μαρία
- Πόσα αμύγδαλα να τρώτε την ημέρα για να μην πεινάτε και να μην πάρετε κιλά
- Πώς να ξεφορτωθείτε τις άσχημες μυρωδιές στο σπίτι
- Κρέμα με passion fruit
- Νέα CC Cream από το Bioten
- Διαρρήκτες αφαίρεσαν κοσμήματα 800 χιλ. ευρώ από υποψήφια των ΑΝ.ΕΛ.
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μητσοτάκης, Παπανδρέου και Μοθωνιός – Η ιστορική φωτογραφία που ανέβασε ο επίτιμος στο Facebook
- Ηοw to: Πώς θα δείχνουν οι τσάντες σας πάντα σαν καινούργιες
- Τι δώρο έκανε η Κ. Γκαγκάκη στη Ν.Γερμανού για καλή σεζόν;(φωτό)
- Γέμιζαν την αγορά με... πλαστά εισιτήρια ΜΜΜ
- Δωρεάν σήμερα η είσοδος στο Μουσείο της Ακρόπολης
- Κάντε κλικ και δείτε: Η φωτογραφία από την παρέλαση που κάνει το γύρο του διαδικτύου
- Μουντιάλ με 40 ομάδες; Η πρόταση του Πλατινί για το 2018
- Τα πήρε στο κρανίο ο Κωστόπουλος: «Η κατινιά εδώ δεν θα παίξει»
- Καλά έκανε ο Τζιτζικώστας, το ίδιο θα έκανα εγώ
- ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ: Δείτε τι κάνει ένα λαμπραντόρ από την βαρεμάρα του
